Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	94 lb
Novizio	137 lb
Intermedio	192 lb
Avanzato	255 lb
Elite	324 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	1.75x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 192 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematori in Panca piana con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 94 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	48	77	113	156	204
120	57	87	126	171	221
130	66	98	138	185	237
140	74	108	150	199	253
150	82	118	162	213	268
160	90	127	173	226	283
170	98	137	184	238	297
180	106	146	195	250	310
190	114	155	205	262	323
200	121	164	215	273	336
210	129	172	225	285	348
220	136	181	234	295	360
230	143	189	244	306	371
240	150	197	253	316	382
250	157	205	262	326	393
260	164	212	270	335	404
270	170	220	279	345	414
280	177	227	287	354	424
290	183	235	295	363	434
300	189	242	303	372	444
310	195	249	311	380	453

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	163	217	276
20	92	134	187	248	316
25	94	137	192	255	324
30	94	137	192	255	324
35	94	137	192	255	324
40	94	137	192	255	324
45	89	130	182	242	307
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	208	265
60	70	103	143	190	242
65	63	93	130	172	219
70	57	84	117	155	197
75	51	75	104	139	177
80	46	67	94	124	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	56 lb
Novizio	80 lb
Intermedio	109 lb
Avanzato	143 lb
Elite	180 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.40x
Novizio	0.55x
Intermedio	0.75x
Avanzato	1.00x
Elite	1.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per una sollevatrice è di 109 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Rematori in Panca piana con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 56 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	33	49	70	94	120
100	38	56	78	103	131
110	44	62	85	112	140
120	49	68	92	120	149
130	54	74	99	127	158
140	58	80	105	135	166
150	63	85	111	142	174
160	67	90	117	148	181
170	72	95	123	155	188
180	76	100	129	161	195
190	80	105	134	167	202
200	84	109	139	173	208
210	88	114	144	178	214
220	92	118	149	184	220
230	96	122	154	189	226
240	99	126	158	194	231
250	103	130	163	199	237
260	106	134	167	204	242

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	47	68	93	122	154
20	54	77	106	140	176
25	56	80	109	143	180
30	56	80	109	143	180
35	56	80	109	143	180
40	56	80	109	143	180
45	53	75	103	136	171
50	49	70	97	127	160
55	46	65	89	117	147
60	42	59	81	107	135
65	38	54	74	97	122
70	34	48	66	87	110
75	30	43	59	78	98
80	27	39	53	70	88
85	24	35	48	63	79
90	22	31	43	56	71

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	48	77	113	156	204
120	57	87	126	171	221
130	66	98	138	185	237
140	74	108	150	199	253
150	82	118	162	213	268
160	90	127	173	226	283
170	98	137	184	238	297
180	106	146	195	250	310
190	114	155	205	262	323
200	121	164	215	273	336
210	129	172	225	285	348
220	136	181	234	295	360
230	143	189	244	306	371
240	150	197	253	316	382
250	157	205	262	326	393
260	164	212	270	335	404
270	170	220	279	345	414
280	177	227	287	354	424
290	183	235	295	363	434
300	189	242	303	372	444
310	195	249	311	380	453

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	163	217	276
20	92	134	187	248	316
25	94	137	192	255	324
30	94	137	192	255	324
35	94	137	192	255	324
40	94	137	192	255	324
45	89	130	182	242	307
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	208	265
60	70	103	143	190	242
65	63	93	130	172	219
70	57	84	117	155	197
75	51	75	104	139	177
80	46	67	94	124	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	33	49	70	94	120
100	38	56	78	103	131
110	44	62	85	112	140
120	49	68	92	120	149
130	54	74	99	127	158
140	58	80	105	135	166
150	63	85	111	142	174
160	67	90	117	148	181
170	72	95	123	155	188
180	76	100	129	161	195
190	80	105	134	167	202
200	84	109	139	173	208
210	88	114	144	178	214
220	92	118	149	184	220
230	96	122	154	189	226
240	99	126	158	194	231
250	103	130	163	199	237
260	106	134	167	204	242

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	47	68	93	122	154
20	54	77	106	140	176
25	56	80	109	143	180
30	56	80	109	143	180
35	56	80	109	143	180
40	56	80	109	143	180
45	53	75	103	136	171
50	49	70	97	127	160
55	46	65	89	117	147
60	42	59	81	107	135
65	38	54	74	97	122
70	34	48	66	87	110
75	30	43	59	78	98
80	27	39	53	70	88
85	24	35	48	63	79
90	22	31	43	56	71

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	48	77	113	156	204
120	57	87	126	171	221
130	66	98	138	185	237
140	74	108	150	199	253
150	82	118	162	213	268
160	90	127	173	226	283
170	98	137	184	238	297
180	106	146	195	250	310
190	114	155	205	262	323
200	121	164	215	273	336
210	129	172	225	285	348
220	136	181	234	295	360
230	143	189	244	306	371
240	150	197	253	316	382
250	157	205	262	326	393
260	164	212	270	335	404
270	170	220	279	345	414
280	177	227	287	354	424
290	183	235	295	363	434
300	189	242	303	372	444
310	195	249	311	380	453

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	163	217	276
20	92	134	187	248	316
25	94	137	192	255	324
30	94	137	192	255	324
35	94	137	192	255	324
40	94	137	192	255	324
45	89	130	182	242	307
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	208	265
60	70	103	143	190	242
65	63	93	130	172	219
70	57	84	117	155	197
75	51	75	104	139	177
80	46	67	94	124	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	33	49	70	94	120
100	38	56	78	103	131
110	44	62	85	112	140
120	49	68	92	120	149
130	54	74	99	127	158
140	58	80	105	135	166
150	63	85	111	142	174
160	67	90	117	148	181
170	72	95	123	155	188
180	76	100	129	161	195
190	80	105	134	167	202
200	84	109	139	173	208
210	88	114	144	178	214
220	92	118	149	184	220
230	96	122	154	189	226
240	99	126	158	194	231
250	103	130	163	199	237
260	106	134	167	204	242

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	47	68	93	122	154
20	54	77	106	140	176
25	56	80	109	143	180
30	56	80	109	143	180
35	56	80	109	143	180
40	56	80	109	143	180
45	53	75	103	136	171
50	49	70	97	127	160
55	46	65	89	117	147
60	42	59	81	107	135
65	38	54	74	97	122
70	34	48	66	87	110
75	30	43	59	78	98
80	27	39	53	70	88
85	24	35	48	63	79
90	22	31	43	56	71

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in lb

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (lb)

Intera Community

Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	48	77	113	156	204
120	57	87	126	171	221
130	66	98	138	185	237
140	74	108	150	199	253
150	82	118	162	213	268
160	90	127	173	226	283
170	98	137	184	238	297
180	106	146	195	250	310
190	114	155	205	262	323
200	121	164	215	273	336
210	129	172	225	285	348
220	136	181	234	295	360
230	143	189	244	306	371
240	150	197	253	316	382
250	157	205	262	326	393
260	164	212	270	335	404
270	170	220	279	345	414
280	177	227	287	354	424
290	183	235	295	363	434
300	189	242	303	372	444
310	195	249	311	380	453

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	80	117	163	217	276
20	92	134	187	248	316
25	94	137	192	255	324
30	94	137	192	255	324
35	94	137	192	255	324
40	94	137	192	255	324
45	89	130	182	242	307
50	83	122	170	226	287
55	77	112	157	208	265
60	70	103	143	190	242
65	63	93	130	172	219
70	57	84	117	155	197
75	51	75	104	139	177
80	46	67	94	124	158
85	41	60	84	112	142
90	37	54	75	100	127

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	33	49	70	94	120
100	38	56	78	103	131
110	44	62	85	112	140
120	49	68	92	120	149
130	54	74	99	127	158
140	58	80	105	135	166
150	63	85	111	142	174
160	67	90	117	148	181
170	72	95	123	155	188
180	76	100	129	161	195
190	80	105	134	167	202
200	84	109	139	173	208
210	88	114	144	178	214
220	92	118	149	184	220
230	96	122	154	189	226
240	99	126	158	194	231
250	103	130	163	199	237
260	106	134	167	204	242

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	47	68	93	122	154
20	54	77	106	140	176
25	56	80	109	143	180
30	56	80	109	143	180
35	56	80	109	143	180
40	56	80	109	143	180
45	53	75	103	136	171
50	49	70	97	127	160
55	46	65	89	117	147
60	42	59	81	107	135
65	38	54	74	97	122
70	34	48	66	87	110
75	30	43	59	78	98
80	27	39	53	70	88
85	24	35	48	63	79
90	22	31	43	56	71

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1