Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in lb

Noto anche come: Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	82 lb
Novizio	130 lb
Intermedio	191 lb
Avanzato	264 lb
Elite	345 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (lb)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 191 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 82 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	24 lb
Novizio	44 lb
Intermedio	71 lb
Avanzato	105 lb
Elite	144 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (lb)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per una sollevatrice è di 71 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Bench Pull (EN)
Rudern liegend auf der Bank (DE)
Remo en banco (ES)
Tirage sur banc (FR)
Przyciąganie sztangi na ławce (PL)
Rematori in Panca piana con Bilanciere (IT)
Remo no banco (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	39	70	112	163	221
120	47	80	125	179	239
130	55	90	137	194	257
140	63	100	149	208	273
150	70	110	161	222	289
160	78	119	173	235	304
170	85	129	184	248	319
180	93	138	194	261	333
190	100	147	205	273	347
200	107	155	215	285	360
210	114	164	225	296	373
220	121	172	235	307	385
230	128	180	244	318	397
240	135	188	253	328	409
250	141	196	262	339	420
260	148	203	271	349	432
270	154	211	280	358	442
280	160	218	288	368	453
290	167	225	296	377	463
300	173	232	304	386	473
310	179	239	312	395	483

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	70	111	163	225	293
20	80	127	186	257	336
25	82	130	191	264	345
30	82	130	191	264	345
35	82	130	191	264	345
40	82	130	191	264	345
45	78	123	181	250	327
50	73	116	170	235	307
55	68	107	157	217	284
60	62	98	144	198	259
65	56	88	130	179	234
70	50	79	116	161	210
75	45	71	104	144	188
80	40	63	93	129	168
85	36	57	83	115	151
90	32	51	75	104	136

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	14	30	53	82	116
100	16	33	57	87	121
110	18	36	60	91	127
120	20	39	64	96	132
130	22	41	67	100	136
140	24	44	70	103	141
150	26	46	73	107	145
160	27	48	76	110	149
170	29	50	79	114	153
180	31	52	81	117	156
190	32	54	84	120	160
200	34	56	86	123	163
210	35	58	89	125	166
220	37	60	91	128	169
230	38	62	93	130	172
240	39	63	95	133	175
250	41	65	97	135	178
260	42	67	99	138	180

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	37	61	90	123
20	23	42	69	103	141
25	24	44	71	105	144
30	24	44	71	105	144
35	24	44	71	105	144
40	24	44	71	105	144
45	22	41	67	100	137
50	21	39	63	94	129
55	19	36	59	87	119
60	18	33	53	79	109
65	16	30	48	72	98
70	14	27	43	64	88
75	13	24	39	57	79
80	11	21	35	51	70
85	10	19	31	46	63
90	9	17	28	41	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1