Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere

Misurato in kg

Noto anche come: Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Bilanciere ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 kg
Novizio	59 kg
Intermedio	87 kg
Avanzato	120 kg
Elite	156 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.00x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per un sollevatore maschio è di 87 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Bilanciere? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 37 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	18	32	51	74	101
55	22	37	57	82	110
60	26	42	63	89	118
65	30	47	70	96	126
70	33	52	75	103	134
75	37	56	81	110	142
80	41	61	86	116	149
85	45	65	92	122	156
90	48	70	97	128	162
95	52	74	102	134	169
100	55	78	107	140	175
105	59	82	111	145	181
110	62	86	116	150	187
115	65	90	120	155	193
120	68	94	125	160	198
125	72	97	129	165	203
130	75	101	133	170	209
135	78	105	137	174	214
140	81	108	141	179	219

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	50	74	102	133
20	36	57	84	117	152
25	37	59	87	120	156
30	37	59	87	120	156
35	37	59	87	120	156
40	37	59	87	120	156
45	35	56	82	114	148
50	33	52	77	107	139
55	31	49	71	99	129
60	28	44	65	90	118
65	25	40	59	81	106
70	23	36	53	73	95
75	20	32	47	65	85
80	18	29	42	58	76
85	16	26	38	52	68
90	15	23	34	47	62

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 19%

4x8 11%

3x8 10%

4x10 10%

5x10 6%

6x10 5%

3x12 5%

5x8 3%

4x12 2%

3x5 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Bilanciere femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	20 kg
Intermedio	32 kg
Avanzato	48 kg
Elite	65 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Bilanciere? (kg)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Bilanciere? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Bilanciere per una sollevatrice è di 32 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Bilanciere? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	24	37	52
45	7	15	26	39	55
50	8	16	27	41	58
55	9	18	29	44	60
60	10	19	31	46	62
65	11	20	32	47	65
70	12	21	34	49	67
75	13	22	35	51	69
80	14	23	37	52	70
85	14	24	38	54	72
90	15	25	39	55	74
95	16	26	40	57	75
100	17	27	41	58	77
105	17	28	42	59	78
110	18	29	43	61	80
115	19	30	44	62	81
120	19	31	45	63	82

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	41	56
20	10	19	31	47	64
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	10	19	31	45	62
50	10	18	29	43	58
55	9	16	27	39	54
60	8	15	24	36	49
65	7	13	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Bilanciere dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Bilanciere più popolari tra le sollevatrici:

3x10 29%

4x10 20%

3x8 14%

4x8 8%

3x9 5%

3x12 5%

2x5 3%

4x4 3%

3x20 2%

4x14 2%

4x3 2%

4x5 2%

3x5 2%

2x8 2%

6x9 2%

4x9 2%

3x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Bench Pull (EN)
Rudern liegend auf der Bank (DE)
Remo en banco (ES)
Tirage sur banc (FR)
Przyciąganie sztangi na ławce (PL)
Rematori in Panca piana con Bilanciere (IT)
Remo no banco (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	18	32	51	74	101
55	22	37	57	82	110
60	26	42	63	89	118
65	30	47	70	96	126
70	33	52	75	103	134
75	37	56	81	110	142
80	41	61	86	116	149
85	45	65	92	122	156
90	48	70	97	128	162
95	52	74	102	134	169
100	55	78	107	140	175
105	59	82	111	145	181
110	62	86	116	150	187
115	65	90	120	155	193
120	68	94	125	160	198
125	72	97	129	165	203
130	75	101	133	170	209
135	78	105	137	174	214
140	81	108	141	179	219

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	50	74	102	133
20	36	57	84	117	152
25	37	59	87	120	156
30	37	59	87	120	156
35	37	59	87	120	156
40	37	59	87	120	156
45	35	56	82	114	148
50	33	52	77	107	139
55	31	49	71	99	129
60	28	44	65	90	118
65	25	40	59	81	106
70	23	36	53	73	95
75	20	32	47	65	85
80	18	29	42	58	76
85	16	26	38	52	68
90	15	23	34	47	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	24	37	52
45	7	15	26	39	55
50	8	16	27	41	58
55	9	18	29	44	60
60	10	19	31	46	62
65	11	20	32	47	65
70	12	21	34	49	67
75	13	22	35	51	69
80	14	23	37	52	70
85	14	24	38	54	72
90	15	25	39	55	74
95	16	26	40	57	75
100	17	27	41	58	77
105	17	28	42	59	78
110	18	29	43	61	80
115	19	30	44	62	81
120	19	31	45	63	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	41	56
20	10	19	31	47	64
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	10	19	31	45	62
50	10	18	29	43	58
55	9	16	27	39	54
60	8	15	24	36	49
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70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	18	32	51	74	101
55	22	37	57	82	110
60	26	42	63	89	118
65	30	47	70	96	126
70	33	52	75	103	134
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85	45	65	92	122	156
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95	52	74	102	134	169
100	55	78	107	140	175
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120	68	94	125	160	198
125	72	97	129	165	203
130	75	101	133	170	209
135	78	105	137	174	214
140	81	108	141	179	219

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	50	74	102	133
20	36	57	84	117	152
25	37	59	87	120	156
30	37	59	87	120	156
35	37	59	87	120	156
40	37	59	87	120	156
45	35	56	82	114	148
50	33	52	77	107	139
55	31	49	71	99	129
60	28	44	65	90	118
65	25	40	59	81	106
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80	18	29	42	58	76
85	16	26	38	52	68
90	15	23	34	47	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	24	37	52
45	7	15	26	39	55
50	8	16	27	41	58
55	9	18	29	44	60
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105	17	28	42	59	78
110	18	29	43	61	80
115	19	30	44	62	81
120	19	31	45	63	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	41	56
20	10	19	31	47	64
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	10	19	31	45	62
50	10	18	29	43	58
55	9	16	27	39	54
60	8	15	24	36	49
65	7	13	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	18	32	51	74	101
55	22	37	57	82	110
60	26	42	63	89	118
65	30	47	70	96	126
70	33	52	75	103	134
75	37	56	81	110	142
80	41	61	86	116	149
85	45	65	92	122	156
90	48	70	97	128	162
95	52	74	102	134	169
100	55	78	107	140	175
105	59	82	111	145	181
110	62	86	116	150	187
115	65	90	120	155	193
120	68	94	125	160	198
125	72	97	129	165	203
130	75	101	133	170	209
135	78	105	137	174	214
140	81	108	141	179	219

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	50	74	102	133
20	36	57	84	117	152
25	37	59	87	120	156
30	37	59	87	120	156
35	37	59	87	120	156
40	37	59	87	120	156
45	35	56	82	114	148
50	33	52	77	107	139
55	31	49	71	99	129
60	28	44	65	90	118
65	25	40	59	81	106
70	23	36	53	73	95
75	20	32	47	65	85
80	18	29	42	58	76
85	16	26	38	52	68
90	15	23	34	47	62

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	19%	73
2	4	8	11%	41
3	3	8	10%	40
4	4	10	10%	39
5	5	10	6%	24
6	6	10	5%	21
7	3	12	5%	19
8	5	8	3%	12
9	4	12	2%	9
10	3	5	2%	8

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	13	24	37	52
45	7	15	26	39	55
50	8	16	27	41	58
55	9	18	29	44	60
60	10	19	31	46	62
65	11	20	32	47	65
70	12	21	34	49	67
75	13	22	35	51	69
80	14	23	37	52	70
85	14	24	38	54	72
90	15	25	39	55	74
95	16	26	40	57	75
100	17	27	41	58	77
105	17	28	42	59	78
110	18	29	43	61	80
115	19	30	44	62	81
120	19	31	45	63	82

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	17	27	41	56
20	10	19	31	47	64
25	11	20	32	48	65
30	11	20	32	48	65
35	11	20	32	48	65
40	11	20	32	48	65
45	10	19	31	45	62
50	10	18	29	43	58
55	9	16	27	39	54
60	8	15	24	36	49
65	7	13	22	32	44
70	7	12	20	29	40
75	6	11	18	26	36
80	5	10	16	23	32
85	5	9	14	21	29
90	4	8	13	19	26

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	29%	19
2	4	10	20%	13
3	3	8	14%	9
4	4	8	8%	5
5	3	9	5%	3
5	3	12	5%	3
7	2	5	3%	2
7	4	4	3%	2
9	3	20	2%	1
9	4	14	2%	1
9	4	3	2%	1
9	4	5	2%	1
9	3	5	2%	1
9	2	8	2%	1
9	6	9	2%	1
9	4	9	2%	1
9	3	6	2%	1