Standard di Rematori in Panca piana con Manubri

Misurato in kg

Noto anche come: Dumbbell Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Manubri maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	11 kg
Novizio	22 kg
Intermedio	39 kg
Avanzato	60 kg
Elite	84 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Manubri? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Manubri per un sollevatore maschio è di 39 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 11 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	27	44	64
55	6	15	29	47	68
60	7	17	31	49	71
65	8	18	33	52	74
70	9	20	35	54	77
75	10	21	37	57	80
80	11	23	39	59	82
85	12	24	40	61	85
90	13	25	42	63	87
95	14	26	44	65	89
100	15	28	45	67	92
105	16	29	47	69	94
110	17	30	48	70	96
115	17	31	49	72	98
120	18	32	51	74	100
125	19	33	52	75	101
130	20	34	53	77	103
135	21	35	55	78	105
140	21	36	56	80	107

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	19	33	51	72
20	11	22	38	58	82
25	11	22	39	60	84
30	11	22	39	60	84
35	11	22	39	60	84
40	11	22	39	60	84
45	10	21	37	57	80
50	10	20	35	53	75
55	9	18	32	49	69
60	8	17	29	45	63
65	7	15	26	41	57
70	7	14	24	36	51
75	6	12	21	33	46
80	5	11	19	29	41
85	5	10	17	26	37
90	4	9	15	24	33

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x8 19%

3x12 7%

4x10 7%

4x8 6%

4x15 4%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Manubri femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	5 kg
Novizio	10 kg
Intermedio	17 kg
Avanzato	25 kg
Elite	35 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.40x
Elite	0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Manubri? (kg)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Manubri? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Manubri per una sollevatrice è di 17 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 5 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	7	12	19	28
45	4	8	13	21	29
50	4	8	14	22	31
55	5	9	15	23	32
60	5	10	16	24	33
65	6	10	17	25	35
70	6	11	18	26	36
75	7	12	19	27	37
80	7	12	19	28	38
85	7	13	20	29	39
90	8	13	21	30	40
95	8	14	21	30	41
100	9	14	22	31	42
105	9	15	23	32	42
110	9	15	23	33	43
115	10	16	24	33	44
120	10	16	24	34	45

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	14	22	30
20	5	10	17	25	34
25	5	10	17	25	35
30	5	10	17	25	35
35	5	10	17	25	35
40	5	10	17	25	35
45	5	10	16	24	33
50	5	9	15	23	31
55	4	8	14	21	29
60	4	8	13	19	26
65	4	7	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	3	6	9	14	19
80	3	5	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	7	10	14

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

4x10 28%

2x10 16%

3x12 12%

3x8 8%

3x10 4%

5x10 4%

3x20 4%

5x6 4%

3x6 4%

4x20 4%

2x8 4%

4x8 4%

4x15 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Dumbbell Bench Pull (EN)
Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel (DE)
Remo con mancuernas en banco (ES)
Tirage avec haltères sur banc (FR)
Przyciąganie hantli na ławce (PL)
Rematori in Panca piana con Manubri (IT)
Remada de halteres no banco (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	27	44	64
55	6	15	29	47	68
60	7	17	31	49	71
65	8	18	33	52	74
70	9	20	35	54	77
75	10	21	37	57	80
80	11	23	39	59	82
85	12	24	40	61	85
90	13	25	42	63	87
95	14	26	44	65	89
100	15	28	45	67	92
105	16	29	47	69	94
110	17	30	48	70	96
115	17	31	49	72	98
120	18	32	51	74	100
125	19	33	52	75	101
130	20	34	53	77	103
135	21	35	55	78	105
140	21	36	56	80	107

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	19	33	51	72
20	11	22	38	58	82
25	11	22	39	60	84
30	11	22	39	60	84
35	11	22	39	60	84
40	11	22	39	60	84
45	10	21	37	57	80
50	10	20	35	53	75
55	9	18	32	49	69
60	8	17	29	45	63
65	7	15	26	41	57
70	7	14	24	36	51
75	6	12	21	33	46
80	5	11	19	29	41
85	5	10	17	26	37
90	4	9	15	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	7	12	19	28
45	4	8	13	21	29
50	4	8	14	22	31
55	5	9	15	23	32
60	5	10	16	24	33
65	6	10	17	25	35
70	6	11	18	26	36
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100	9	14	22	31	42
105	9	15	23	32	42
110	9	15	23	33	43
115	10	16	24	33	44
120	10	16	24	34	45

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	14	22	30
20	5	10	17	25	34
25	5	10	17	25	35
30	5	10	17	25	35
35	5	10	17	25	35
40	5	10	17	25	35
45	5	10	16	24	33
50	5	9	15	23	31
55	4	8	14	21	29
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85	2	4	7	11	15
90	2	4	7	10	14

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	27	44	64
55	6	15	29	47	68
60	7	17	31	49	71
65	8	18	33	52	74
70	9	20	35	54	77
75	10	21	37	57	80
80	11	23	39	59	82
85	12	24	40	61	85
90	13	25	42	63	87
95	14	26	44	65	89
100	15	28	45	67	92
105	16	29	47	69	94
110	17	30	48	70	96
115	17	31	49	72	98
120	18	32	51	74	100
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130	20	34	53	77	103
135	21	35	55	78	105
140	21	36	56	80	107

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	19	33	51	72
20	11	22	38	58	82
25	11	22	39	60	84
30	11	22	39	60	84
35	11	22	39	60	84
40	11	22	39	60	84
45	10	21	37	57	80
50	10	20	35	53	75
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60	8	17	29	45	63
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70	7	14	24	36	51
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80	5	11	19	29	41
85	5	10	17	26	37
90	4	9	15	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	7	12	19	28
45	4	8	13	21	29
50	4	8	14	22	31
55	5	9	15	23	32
60	5	10	16	24	33
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115	10	16	24	33	44
120	10	16	24	34	45

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	14	22	30
20	5	10	17	25	34
25	5	10	17	25	35
30	5	10	17	25	35
35	5	10	17	25	35
40	5	10	17	25	35
45	5	10	16	24	33
50	5	9	15	23	31
55	4	8	14	21	29
60	4	8	13	19	26
65	4	7	11	17	24
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75	3	6	9	14	19
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85	2	4	7	11	15
90	2	4	7	10	14

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	5	14	27	44	64
55	6	15	29	47	68
60	7	17	31	49	71
65	8	18	33	52	74
70	9	20	35	54	77
75	10	21	37	57	80
80	11	23	39	59	82
85	12	24	40	61	85
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100	15	28	45	67	92
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110	17	30	48	70	96
115	17	31	49	72	98
120	18	32	51	74	100
125	19	33	52	75	101
130	20	34	53	77	103
135	21	35	55	78	105
140	21	36	56	80	107

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	9	19	33	51	72
20	11	22	38	58	82
25	11	22	39	60	84
30	11	22	39	60	84
35	11	22	39	60	84
40	11	22	39	60	84
45	10	21	37	57	80
50	10	20	35	53	75
55	9	18	32	49	69
60	8	17	29	45	63
65	7	15	26	41	57
70	7	14	24	36	51
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80	5	11	19	29	41
85	5	10	17	26	37
90	4	9	15	24	33

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	3	7	12	19	28
45	4	8	13	21	29
50	4	8	14	22	31
55	5	9	15	23	32
60	5	10	16	24	33
65	6	10	17	25	35
70	6	11	18	26	36
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90	8	13	21	30	40
95	8	14	21	30	41
100	9	14	22	31	42
105	9	15	23	32	42
110	9	15	23	33	43
115	10	16	24	33	44
120	10	16	24	34	45

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	5	9	14	22	30
20	5	10	17	25	34
25	5	10	17	25	35
30	5	10	17	25	35
35	5	10	17	25	35
40	5	10	17	25	35
45	5	10	16	24	33
50	5	9	15	23	31
55	4	8	14	21	29
60	4	8	13	19	26
65	4	7	11	17	24
70	3	6	10	15	21
75	3	6	9	14	19
80	3	5	8	12	17
85	2	4	7	11	15
90	2	4	7	10	14

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1