Standard di Rematori in Panca piana con Manubri

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Bench Pull

Gli standard di forza per Rematori in Panca piana con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Rematori in Panca piana con Manubri maschili (lb)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	24 lb
Novizio	49 lb
Intermedio	86 lb
Avanzato	132 lb
Elite	185 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.15x
Novizio	0.30x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.05x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Manubri? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Manubri per un sollevatore maschio è di 86 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 24 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	30	58	96	141
120	14	33	63	102	148
130	16	36	67	108	155
140	18	39	71	113	161
150	20	42	75	118	167
160	22	45	79	122	173
170	24	48	83	127	178
180	26	51	86	131	183
190	27	53	90	135	188
200	29	56	93	140	193
210	31	58	96	143	197
220	33	61	99	147	202
230	34	63	102	151	206
240	36	65	105	154	210
250	38	68	108	158	214
260	39	70	111	161	218
270	41	72	113	164	221
280	43	74	116	167	225
290	44	76	118	170	229
300	46	78	121	173	232
310	47	80	123	176	235

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	42	73	112	158
20	23	48	84	129	181
25	24	49	86	132	185
30	24	49	86	132	185
35	24	49	86	132	185
40	24	49	86	132	185
45	23	47	81	125	176
50	21	44	76	117	165
55	20	41	71	109	153
60	18	37	64	99	139
65	16	34	58	90	126
70	15	30	52	80	113
75	13	27	47	72	101
80	12	24	42	64	90
85	11	22	37	58	81
90	9	19	34	52	73

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%

3x8 19%

3x12 7%

4x10 7%

4x8 6%

4x15 4%

3x15 4%

2x10 4%

4x12 3%

3x6 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Rematori in Panca piana con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	12 lb
Novizio	22 lb
Intermedio	37 lb
Avanzato	56 lb
Elite	77 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.10x
Novizio	0.15x
Intermedio	0.25x
Avanzato	0.40x
Elite	0.55x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Rematori in Panca piana con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Rematori in Panca piana con Manubri? Il peso medio per Rematori in Panca piana con Manubri per una sollevatrice è di 37 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Rematori in Panca piana con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 12 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	15	27	43	62
100	8	17	30	46	65
110	9	18	32	48	68
120	10	20	34	51	71
130	11	21	35	53	73
140	12	23	37	55	76
150	13	24	39	57	78
160	14	25	40	59	80
170	15	26	42	61	82
180	16	27	43	62	84
190	16	28	45	64	86
200	17	30	46	66	88
210	18	31	47	67	90
220	19	32	48	69	91
230	20	33	50	70	93
240	20	33	51	71	95
250	21	34	52	73	96
260	22	35	53	74	98

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	66
20	11	22	36	55	75
25	12	22	37	56	77
30	12	22	37	56	77
35	12	22	37	56	77
40	12	22	37	56	77
45	11	21	35	53	73
50	10	20	33	50	69
55	10	18	31	46	64
60	9	17	28	42	58
65	8	15	25	38	53
70	7	14	23	34	47
75	6	12	20	31	42
80	6	11	18	27	38
85	5	10	16	24	34
90	5	9	15	22	30

Quante serie e ripetizioni di Rematori in Panca piana con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Rematori in Panca piana con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

4x10 28%

2x10 16%

3x12 12%

3x8 8%

3x10 4%

5x10 4%

3x20 4%

5x6 4%

3x6 4%

4x20 4%

2x8 4%

4x8 4%

4x15 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Altre lingue

Dumbbell Bench Pull (EN)
Rudern liegend auf der Bank mit Kurzhantel (DE)
Remo con mancuernas en banco (ES)
Tirage avec haltères sur banc (FR)
Przyciąganie hantli na ławce (PL)
Rematori in Panca piana con Manubri (IT)
Remada de halteres no banco (PT)

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	30	58	96	141
120	14	33	63	102	148
130	16	36	67	108	155
140	18	39	71	113	161
150	20	42	75	118	167
160	22	45	79	122	173
170	24	48	83	127	178
180	26	51	86	131	183
190	27	53	90	135	188
200	29	56	93	140	193
210	31	58	96	143	197
220	33	61	99	147	202
230	34	63	102	151	206
240	36	65	105	154	210
250	38	68	108	158	214
260	39	70	111	161	218
270	41	72	113	164	221
280	43	74	116	167	225
290	44	76	118	170	229
300	46	78	121	173	232
310	47	80	123	176	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	42	73	112	158
20	23	48	84	129	181
25	24	49	86	132	185
30	24	49	86	132	185
35	24	49	86	132	185
40	24	49	86	132	185
45	23	47	81	125	176
50	21	44	76	117	165
55	20	41	71	109	153
60	18	37	64	99	139
65	16	34	58	90	126
70	15	30	52	80	113
75	13	27	47	72	101
80	12	24	42	64	90
85	11	22	37	58	81
90	9	19	34	52	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	15	27	43	62
100	8	17	30	46	65
110	9	18	32	48	68
120	10	20	34	51	71
130	11	21	35	53	73
140	12	23	37	55	76
150	13	24	39	57	78
160	14	25	40	59	80
170	15	26	42	61	82
180	16	27	43	62	84
190	16	28	45	64	86
200	17	30	46	66	88
210	18	31	47	67	90
220	19	32	48	69	91
230	20	33	50	70	93
240	20	33	51	71	95
250	21	34	52	73	96
260	22	35	53	74	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	66
20	11	22	36	55	75
25	12	22	37	56	77
30	12	22	37	56	77
35	12	22	37	56	77
40	12	22	37	56	77
45	11	21	35	53	73
50	10	20	33	50	69
55	10	18	31	46	64
60	9	17	28	42	58
65	8	15	25	38	53
70	7	14	23	34	47
75	6	12	20	31	42
80	6	11	18	27	38
85	5	10	16	24	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	30	58	96	141
120	14	33	63	102	148
130	16	36	67	108	155
140	18	39	71	113	161
150	20	42	75	118	167
160	22	45	79	122	173
170	24	48	83	127	178
180	26	51	86	131	183
190	27	53	90	135	188
200	29	56	93	140	193
210	31	58	96	143	197
220	33	61	99	147	202
230	34	63	102	151	206
240	36	65	105	154	210
250	38	68	108	158	214
260	39	70	111	161	218
270	41	72	113	164	221
280	43	74	116	167	225
290	44	76	118	170	229
300	46	78	121	173	232
310	47	80	123	176	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	42	73	112	158
20	23	48	84	129	181
25	24	49	86	132	185
30	24	49	86	132	185
35	24	49	86	132	185
40	24	49	86	132	185
45	23	47	81	125	176
50	21	44	76	117	165
55	20	41	71	109	153
60	18	37	64	99	139
65	16	34	58	90	126
70	15	30	52	80	113
75	13	27	47	72	101
80	12	24	42	64	90
85	11	22	37	58	81
90	9	19	34	52	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	15	27	43	62
100	8	17	30	46	65
110	9	18	32	48	68
120	10	20	34	51	71
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140	12	23	37	55	76
150	13	24	39	57	78
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190	16	28	45	64	86
200	17	30	46	66	88
210	18	31	47	67	90
220	19	32	48	69	91
230	20	33	50	70	93
240	20	33	51	71	95
250	21	34	52	73	96
260	22	35	53	74	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	66
20	11	22	36	55	75
25	12	22	37	56	77
30	12	22	37	56	77
35	12	22	37	56	77
40	12	22	37	56	77
45	11	21	35	53	73
50	10	20	33	50	69
55	10	18	31	46	64
60	9	17	28	42	58
65	8	15	25	38	53
70	7	14	23	34	47
75	6	12	20	31	42
80	6	11	18	27	38
85	5	10	16	24	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	12	30	58	96	141
120	14	33	63	102	148
130	16	36	67	108	155
140	18	39	71	113	161
150	20	42	75	118	167
160	22	45	79	122	173
170	24	48	83	127	178
180	26	51	86	131	183
190	27	53	90	135	188
200	29	56	93	140	193
210	31	58	96	143	197
220	33	61	99	147	202
230	34	63	102	151	206
240	36	65	105	154	210
250	38	68	108	158	214
260	39	70	111	161	218
270	41	72	113	164	221
280	43	74	116	167	225
290	44	76	118	170	229
300	46	78	121	173	232
310	47	80	123	176	235

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	20	42	73	112	158
20	23	48	84	129	181
25	24	49	86	132	185
30	24	49	86	132	185
35	24	49	86	132	185
40	24	49	86	132	185
45	23	47	81	125	176
50	21	44	76	117	165
55	20	41	71	109	153
60	18	37	64	99	139
65	16	34	58	90	126
70	15	30	52	80	113
75	13	27	47	72	101
80	12	24	42	64	90
85	11	22	37	58	81
90	9	19	34	52	73

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	41
2	3	8	19%	36
3	3	12	7%	13
3	4	10	7%	13
5	4	8	6%	11
6	4	15	4%	8
6	3	15	4%	8
8	2	10	4%	7
9	4	12	3%	6
10	3	6	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	7	15	27	43	62
100	8	17	30	46	65
110	9	18	32	48	68
120	10	20	34	51	71
130	11	21	35	53	73
140	12	23	37	55	76
150	13	24	39	57	78
160	14	25	40	59	80
170	15	26	42	61	82
180	16	27	43	62	84
190	16	28	45	64	86
200	17	30	46	66	88
210	18	31	47	67	90
220	19	32	48	69	91
230	20	33	50	70	93
240	20	33	51	71	95
250	21	34	52	73	96
260	22	35	53	74	98

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	10	19	32	48	66
20	11	22	36	55	75
25	12	22	37	56	77
30	12	22	37	56	77
35	12	22	37	56	77
40	12	22	37	56	77
45	11	21	35	53	73
50	10	20	33	50	69
55	10	18	31	46	64
60	9	17	28	42	58
65	8	15	25	38	53
70	7	14	23	34	47
75	6	12	20	31	42
80	6	11	18	27	38
85	5	10	16	24	34
90	5	9	15	22	30

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	10	28%	7
2	2	10	16%	4
3	3	12	12%	3
4	3	8	8%	2
5	3	10	4%	1
5	5	10	4%	1
5	3	20	4%	1
5	5	6	4%	1
5	3	6	4%	1
5	4	20	4%	1
5	2	8	4%	1
5	4	8	4%	1
5	4	15	4%	1