Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena

Standard di Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena

Misurato in lb

Noto anche come: Behind The Back Barbell Shrug

Gli standard di forza per Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena

Standard di Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante103 lb
Novizio182 lb
Intermedio290 lb
Avanzato422 lb
Elite572 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena? (lb)

Qual è la performance media di Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena? Il peso medio per Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena per un sollevatore maschio è di 290 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 103 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1103884151239341
12049100173266373
13060116194292404
14072133215317434
15084149235342462
16096164255366490
170108180275389517
180120195293411542
190132211312433567
200144225330454592
210156240348475615
220167254365495638
230179268382515660
240190282398534682
250202296414553703
260213309430571724
270224323446589744
280234335461606763
290245348476623782
300256361490640801
310266373505656819

Quante serie e ripetizioni di Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Scrollata di Spalle con Bilanciere dietro la Schiena più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%
2x10 12%
3x12 11%
4x12 9%
3x15 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.