Scrollate di Spalle alla Macchina

Standard di Scrollate di Spalle alla Macchina

Misurato in lb

Noto anche come: Machine Shrug, Shrug alla Macchina

Gli standard di forza per Scrollate di Spalle alla Macchina ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Libbre (lb)
Scrollate di Spalle alla Macchina

Standard di Scrollate di Spalle alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante125 lb
Novizio212 lb
Intermedio329 lb
Avanzato470 lb
Elite629 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Scrollate di Spalle alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Scrollate di Spalle alla Macchina? Il peso medio per Scrollate di Spalle alla Macchina per un sollevatore maschio è di 329 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Scrollate di Spalle alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 125 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11062121206312435
12072137225336463
13083151244359489
14094165262381515
150104179279402539
160115193296422562
170125206312441584
180135219328460606
190145231343478626
200154243358495646
210164255372512665
220173266386528684
230182278400544702
240191289413559719
250200299425574736
260208310438588752
270217320450602768
280225330462616784
290233340474629799
300241349485642813
310249359496655828

Quante serie e ripetizioni di Scrollate di Spalle alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Scrollate di Spalle alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
4x10 17%
3x12 12%
3x15 6%
3x20 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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