Scrollate di Spalle alla Macchina

Standard di Scrollate di Spalle alla Macchina (lb)

La media per Scrollate di Spalle alla Macchina è di 329 lb per gli uomini e 216 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Machine Shrug, Shrug alla Macchina
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Scrollate di Spalle alla Macchina si basano su 65.926 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Scrollate di Spalle alla Macchina

Standard di Scrollate di Spalle alla Macchina maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 125 lb
Novizio 212 lb
Intermedio 329 lb
Avanzato 470 lb
Elite 629 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Scrollate di Spalle alla Macchina? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Scrollate di Spalle alla Macchina? Il peso medio per Scrollate di Spalle alla Macchina per un sollevatore maschio è di 329 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Scrollate di Spalle alla Macchina? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 125 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 62 121 206 312 435
120 72 137 225 336 463
130 83 151 244 359 489
140 94 165 262 381 515
150 104 179 279 402 539
160 115 193 296 422 562
170 125 206 312 441 584
180 135 219 328 460 606
190 145 231 343 478 626
200 154 243 358 495 646
210 164 255 372 512 665
220 173 266 386 528 684
230 182 278 400 544 702
240 191 289 413 559 719
250 200 299 425 574 736
260 208 310 438 588 752
270 217 320 450 602 768
280 225 330 462 616 784
290 233 340 474 629 799
300 241 349 485 642 813
310 249 359 496 655 828

Quante serie e ripetizioni di Scrollate di Spalle alla Macchina dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Scrollate di Spalle alla Macchina più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
4x10 17%
3x12 12%
3x15 6%
3x20 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Scrollate di Spalle alla Macchina

Strength Level ha analizzato 2.786 risultati idonei su 65.926 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Scrollate di Spalle alla Macchina. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 65.926
Risultati idonei 2.786
Risultati uomini 2.669
Risultati donne 117
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

Altre lingue