Standard di Sforbiciata

Misurato in kg

Noto anche come: Flutter Kicks

Gli standard di forza per Sforbiciata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	20
Intermedio	52
Avanzato	92
Elite	138

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 52 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	12
Intermedio	40
Avanzato	75
Elite	116

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 40 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra le sollevatrici:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
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100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Standard di Sforbiciata

Misurato in kg

Gli standard di forza per Sforbiciata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

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Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

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Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2