Standard di Sforbiciata (kg)

Il numero medio di ripetizioni per Sforbiciata è di 51 ripetizioni per gli uomini e 39 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Flutter Kicks

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Sforbiciata si basano su 4.827 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	19
Intermedio	51
Avanzato	93
Elite	145

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 51 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x3012%

3x2011%

3x156%

3x256%

2x305%

3x404%

2x204%

4x203%

4x503%

3x173%

2x453%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	12
Intermedio	39
Avanzato	75
Elite	120

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 39 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra le sollevatrici:

2x2046%

2x1006%

3x155%

3x304%

3x104%

3x1003%

4x303%

3x122%

2x302%

5x202%

6x302%

3x502%

3x402%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sforbiciata

Strength Level ha analizzato 1.393 risultati idonei su 4.827 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Sforbiciata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	4.827
Risultati idonei	1.393
Risultati uomini	1.130
Risultati donne	263
Data di inizio	22 ottobre 2020
Data di chiusura	3 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
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55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
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85	< 1	17	45	80	119
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95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
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50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
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75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
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85	< 1	8	30	57	88
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95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Standard di Sforbiciata (kg)

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sforbiciata

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	12	39	75	119
20	< 1	18	49	90	141
25	< 1	19	51	93	145
30	< 1	19	51	93	145
35	< 1	19	51	93	145
40	< 1	19	51	93	145
45	< 1	17	47	87	136
50	< 1	14	42	79	125
55	< 1	10	36	71	113
60	< 1	8	31	62	101
65	< 1	5	25	53	89
70	< 1	1	20	45	77
75	< 1	< 1	15	37	66
80	< 1	< 1	10	30	56
85	< 1	< 1	7	24	47
90	< 1	< 1	3	19	39

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	7	29	60	98
20	< 1	11	37	73	116
25	< 1	12	39	75	120
30	< 1	12	39	75	120
35	< 1	12	39	75	120
40	< 1	12	39	75	120
45	< 1	10	35	70	112
50	< 1	8	31	63	103
55	< 1	5	27	56	93
60	< 1	2	22	49	82
65	< 1	< 1	17	41	72
70	< 1	< 1	12	34	61
75	< 1	< 1	9	28	52
80	< 1	< 1	5	22	44
85	< 1	< 1	1	16	36
90	< 1	< 1	< 1	12	29

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2