Standard di Sforbiciata

Misurato in lb

Noto anche come: Flutter Kicks

Gli standard di forza per Sforbiciata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	16
Intermedio	73
Avanzato	153
Elite	252

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 73 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	10
Intermedio	35
Avanzato	67
Elite	103

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sforbiciata può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 35 ripetizioni di Sforbiciata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sforbiciata più popolari tra le sollevatrici:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Standard di Sforbiciata

Misurato in lb

Gli standard di forza per Sforbiciata ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Sforbiciata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Sforbiciata femminili

Intera Community

Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sforbiciata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sforbiciata dovrei eseguire?

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2