Shrug con Bilanciere esagonale

Standard di Shrug con Bilanciere esagonale (lb)

La media per Shrug con Bilanciere esagonale è di 292 lb per gli uomini e 178 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Hex Bar Shrug, Scrollata di Spalle con Bilanciere esagonale, Scrollata con Bilanciere esagonale
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I nostri standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere esagonale si basano su 99.659 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2021 e 2026. Altro...
Shrug con Bilanciere esagonale

Standard di Shrug con Bilanciere esagonale maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 126 lb
Novizio 199 lb
Intermedio 292 lb
Avanzato 403 lb
Elite 526 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Shrug con Bilanciere esagonale? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Shrug con Bilanciere esagonale? Il peso medio per Shrug con Bilanciere esagonale per un sollevatore maschio è di 292 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Shrug con Bilanciere esagonale? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 126 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 73 127 198 286 384
120 83 139 214 305 406
130 92 151 229 323 427
140 102 163 243 340 446
150 111 175 257 356 465
160 119 186 271 372 483
170 128 196 283 386 500
180 136 206 296 401 516
190 144 216 308 415 532
200 152 226 319 428 547
210 160 235 330 441 561
220 167 245 341 453 575
230 175 253 351 465 589
240 182 262 362 477 602
250 189 270 371 488 615
260 196 279 381 499 627
270 203 287 390 510 639
280 209 295 400 521 651
290 216 302 409 531 662
300 222 310 417 541 673
310 228 317 426 550 684

Quante serie e ripetizioni di Shrug con Bilanciere esagonale dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Shrug con Bilanciere esagonale più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 30%
3x12 11%
4x15 10%
3x15 8%
4x12 5%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere esagonale

Strength Level ha analizzato 3.273 risultati idonei su 99.659 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Shrug con Bilanciere esagonale. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 99.659
Risultati idonei 3.273
Risultati uomini 3.111
Risultati donne 162
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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