Standard di Sit up su Panca declinata (lb)

Il numero medio di ripetizioni per Sit up su Panca declinata è di 31 ripetizioni per gli uomini e 24 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Decline Sit Up

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

I nostri standard di forza per l'esercizio Sit up su Panca declinata si basano su 166.641 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Sit up su Panca declinata maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	1
Novizio	14
Intermedio	31
Avanzato	51
Elite	73

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 31 ripetizioni di Sit up su Panca declinata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	34	58	84
130	< 1	14	33	56	82
140	< 1	14	33	55	79
150	1	14	32	54	77
160	1	14	32	52	74
170	2	14	31	51	72
180	2	14	31	50	70
190	2	14	30	48	68
200	2	14	29	47	66
210	3	14	29	46	64
220	3	13	28	45	63
230	3	13	27	43	61
240	3	13	27	42	59
250	3	12	26	41	58
260	2	12	25	40	56
270	2	12	25	39	55
280	2	12	24	38	53
290	2	11	24	37	52
300	2	11	23	37	51
310	2	11	22	36	50

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Quante serie e ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit up su Panca declinata più popolari tra i sollevatori maschi:

3x15 23%

3x10 13%

3x12 5%

3x30 4%

3x20 4%

5x12 3%

3x8 3%

2x15 3%

4x15 3%

4x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

Femmina

Standard di Sit up su Panca declinata femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	10
Intermedio	24
Avanzato	41
Elite	59

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 24 ripetizioni di Sit up su Panca declinata. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	28	48	71
100	< 1	11	27	47	68
110	< 1	11	27	45	66
120	< 1	11	26	44	63
130	< 1	11	25	42	60
140	< 1	11	25	41	58
150	< 1	11	24	39	56
160	< 1	10	23	38	54
170	< 1	10	22	37	52
180	< 1	10	22	35	50
190	< 1	10	21	34	48
200	< 1	9	20	33	46
210	< 1	9	19	32	45
220	< 1	9	19	31	43
230	< 1	8	18	30	42
240	< 1	8	17	28	40
250	< 1	8	17	28	39
260	< 1	7	16	27	38

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Quante serie e ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Sit up su Panca declinata più popolari tra le sollevatrici:

3x10 22%

3x20 10%

3x15 7%

5x5 5%

4x20 4%

2x20 4%

4x12 4%

3x25 4%

5x20 3%

4x10 3%

3x8 3%

3x12 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sit up su Panca declinata

Strength Level ha analizzato 6.304 risultati idonei su 166.641 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Sit up su Panca declinata. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community	166.641
Risultati idonei	6.304
Risultati uomini	5.537
Risultati donne	767
Data di inizio	23 ottobre 2020
Data di chiusura	5 marzo 2026

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	34	58	84
130	< 1	14	33	56	82
140	< 1	14	33	55	79
150	1	14	32	54	77
160	1	14	32	52	74
170	2	14	31	51	72
180	2	14	31	50	70
190	2	14	30	48	68
200	2	14	29	47	66
210	3	14	29	46	64
220	3	13	28	45	63
230	3	13	27	43	61
240	3	13	27	42	59
250	3	12	26	41	58
260	2	12	25	40	56
270	2	12	25	39	55
280	2	12	24	38	53
290	2	11	24	37	52
300	2	11	23	37	51
310	2	11	22	36	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	28	48	71
100	< 1	11	27	47	68
110	< 1	11	27	45	66
120	< 1	11	26	44	63
130	< 1	11	25	42	60
140	< 1	11	25	41	58
150	< 1	11	24	39	56
160	< 1	10	23	38	54
170	< 1	10	22	37	52
180	< 1	10	22	35	50
190	< 1	10	21	34	48
200	< 1	9	20	33	46
210	< 1	9	19	32	45
220	< 1	9	19	31	43
230	< 1	8	18	30	42
240	< 1	8	17	28	40
250	< 1	8	17	28	39
260	< 1	7	16	27	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	34	58	84
130	< 1	14	33	56	82
140	< 1	14	33	55	79
150	1	14	32	54	77
160	1	14	32	52	74
170	2	14	31	51	72
180	2	14	31	50	70
190	2	14	30	48	68
200	2	14	29	47	66
210	3	14	29	46	64
220	3	13	28	45	63
230	3	13	27	43	61
240	3	13	27	42	59
250	3	12	26	41	58
260	2	12	25	40	56
270	2	12	25	39	55
280	2	12	24	38	53
290	2	11	24	37	52
300	2	11	23	37	51
310	2	11	22	36	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	28	48	71
100	< 1	11	27	47	68
110	< 1	11	27	45	66
120	< 1	11	26	44	63
130	< 1	11	25	42	60
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180	< 1	10	22	35	50
190	< 1	10	21	34	48
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210	< 1	9	19	32	45
220	< 1	9	19	31	43
230	< 1	8	18	30	42
240	< 1	8	17	28	40
250	< 1	8	17	28	39
260	< 1	7	16	27	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5

Standard di Sit up su Panca declinata (lb)

Maschio

Standard di Sit up su Panca declinata maschili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei eseguire?

Femmina

Standard di Sit up su Panca declinata femminili

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Ripetizioni

Quante ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Sit up su Panca declinata dovrei eseguire?

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Cosa significano gli standard di forza?

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Sit up su Panca declinata

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	13	34	59	87
120	< 1	13	34	58	84
130	< 1	14	33	56	82
140	< 1	14	33	55	79
150	1	14	32	54	77
160	1	14	32	52	74
170	2	14	31	51	72
180	2	14	31	50	70
190	2	14	30	48	68
200	2	14	29	47	66
210	3	14	29	46	64
220	3	13	28	45	63
230	3	13	27	43	61
240	3	13	27	42	59
250	3	12	26	41	58
260	2	12	25	40	56
270	2	12	25	39	55
280	2	12	24	38	53
290	2	11	24	37	52
300	2	11	23	37	51
310	2	11	22	36	50

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	8	22	39	58
20	< 1	13	29	49	70
25	1	14	31	51	73
30	1	14	31	51	73
35	1	14	31	51	73
40	1	14	31	51	73
45	< 1	12	28	46	67
50	< 1	9	24	41	61
55	< 1	7	20	36	54
60	< 1	4	15	30	47
65	< 1	1	11	25	40
70	< 1	< 1	8	19	33
75	< 1	< 1	5	14	26
80	< 1	< 1	1	10	20
85	< 1	< 1	< 1	7	15
90	< 1	< 1	< 1	3	11

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	15	23%	326
2	3	10	13%	192
3	3	12	5%	73
4	3	30	4%	61
5	3	20	4%	60
6	5	12	3%	50
7	3	8	3%	48
8	2	15	3%	42
9	4	15	3%	41
10	4	12	3%	40

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	10	28	48	71
100	< 1	11	27	47	68
110	< 1	11	27	45	66
120	< 1	11	26	44	63
130	< 1	11	25	42	60
140	< 1	11	25	41	58
150	< 1	11	24	39	56
160	< 1	10	23	38	54
170	< 1	10	22	37	52
180	< 1	10	22	35	50
190	< 1	10	21	34	48
200	< 1	9	20	33	46
210	< 1	9	19	32	45
220	< 1	9	19	31	43
230	< 1	8	18	30	42
240	< 1	8	17	28	40
250	< 1	8	17	28	39
260	< 1	7	16	27	38

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	6	16	30	46
20	< 1	10	23	39	57
25	< 1	10	24	41	59
30	< 1	10	24	41	59
35	< 1	10	24	41	59
40	< 1	10	24	41	59
45	< 1	9	22	37	54
50	< 1	7	18	33	49
55	< 1	4	15	28	43
60	< 1	1	11	23	36
65	< 1	< 1	8	18	30
70	< 1	< 1	5	13	24
75	< 1	< 1	1	9	19
80	< 1	< 1	< 1	6	14
85	< 1	< 1	< 1	2	9
90	< 1	< 1	< 1	< 1	6

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	22%	36
2	3	20	10%	17
3	3	15	7%	12
4	5	5	5%	8
5	4	20	4%	7
5	2	20	4%	7
7	4	12	4%	6
7	3	25	4%	6
9	5	20	3%	5
9	4	10	3%	5
9	3	8	3%	5
9	3	12	3%	5