Spinte a Terra con Manubri

Spinte a Terra con Manubri Standard

Misurato in lb

Noto anche come: Dumbbell Floor Press, Distensioni a Terra con Manubri

Gli standard di forza per Spinte a Terra con Manubri ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Spinte a Terra con Manubri

Standard di Spinte a Terra con Manubri maschili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 32 lb
Novizio 53 lb
Intermedio 80 lb
Avanzato 114 lb
Elite 151 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.20x
Novizio 0.30x
Intermedio 0.45x
Avanzato 0.65x
Elite 0.90x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Spinte a Terra con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Spinte a Terra con Manubri? Il peso medio per Spinte a Terra con Manubri per un sollevatore maschio è di 80 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Spinte a Terra con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 32 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
110 15 29 48 72 99
120 19 33 54 79 107
130 22 38 59 85 115
140 25 42 65 92 122
150 29 47 70 98 129
160 32 51 75 104 136
170 35 55 80 110 143
180 38 59 85 115 149
190 42 63 89 121 155
200 45 66 94 126 161
210 48 70 98 131 167
220 51 74 103 136 173
230 54 77 107 141 178
240 57 81 111 146 184
250 60 84 115 151 189
260 62 88 119 155 194
270 65 91 123 159 199
280 68 94 127 164 203
290 71 98 130 168 208
300 73 101 134 172 213
310 76 104 137 176 217
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 27 45 68 97 129
20 31 51 78 111 147
25 32 53 80 114 151
30 32 53 80 114 151
35 32 53 80 114 151
40 32 53 80 114 151
45 30 50 76 108 143
50 28 47 71 101 135
55 26 43 66 94 125
60 24 40 60 86 114
65 21 36 55 77 103
70 19 32 49 69 92
75 17 29 44 62 82
80 15 26 39 55 74
85 14 23 35 50 66
90 12 21 32 45 60

Quante serie e ripetizioni di Spinte a Terra con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Spinte a Terra con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 13%
3x12 10%
4x12 8%
3x8 7%
4x10 6%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Standard di Spinte a Terra con Manubri femminili (lb)

Intera Community

Strength Level Peso
Principiante 14 lb
Novizio 27 lb
Intermedio 44 lb
Avanzato 67 lb
Elite 92 lb
Strength Level Rapporto Peso corporeo
Principiante 0.10x
Novizio 0.20x
Intermedio 0.30x
Avanzato 0.45x
Elite 0.65x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Spinte a Terra con Manubri? (lb)

Qual è la performance media di Spinte a Terra con Manubri? Il peso medio per Spinte a Terra con Manubri per una sollevatrice è di 44 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Spinte a Terra con Manubri? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 14 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PC Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
90 6 15 27 44 64
100 8 17 31 48 69
110 10 20 34 53 74
120 11 22 37 56 78
130 13 25 40 60 83
140 15 27 43 64 87
150 16 29 46 67 91
160 18 31 49 71 95
170 20 33 52 74 99
180 21 35 54 77 102
190 23 38 57 80 105
200 24 39 59 83 109
210 26 41 61 85 112
220 27 43 64 88 115
230 29 45 66 91 118
240 30 47 68 93 121
250 32 49 70 96 124
260 33 50 72 98 126
Età Princ. Nov. Interm. Avanz. Elite
15 12 23 38 57 78
20 14 26 43 65 90
25 14 27 44 67 92
30 14 27 44 67 92
35 14 27 44 67 92
40 14 27 44 67 92
45 13 25 42 63 87
50 12 24 40 59 82
55 12 22 37 55 76
60 11 20 33 50 69
65 9 18 30 45 62
70 9 16 27 41 56
75 8 15 24 36 50
80 7 13 22 32 45
85 6 12 19 29 40
90 6 11 17 26 36

Quante serie e ripetizioni di Spinte a Terra con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Spinte a Terra con Manubri più popolari tra le sollevatrici:

3x10 18%
4x10 12%
3x8 11%
3x12 9%
4x12 5%

Calcola il tuo Strength Level

lb
lb
anni

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.