Squat a Corpo libero

Standard di Squat a Corpo libero

Misurato in kg

Noto anche come: Bodyweight Squat

Gli standard di forza per Squat a Corpo libero ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Squat a Corpo libero

Standard di Squat a Corpo libero maschili

Intera Community

Strength LevelRipetizioni
Principiante< 1
Novizio16
Intermedio57
Avanzato113
Elite178

Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 57 ripetizioni di Squat a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50< 11262131215
55< 11461127205
60< 11561122197
65< 11660119189
70< 11659115181
75< 11758111175
80< 11756108169
85< 11755105163
90< 11754102157
95< 1175399152
100< 1175296148
105< 1175194143
110< 1175091139
115< 1174989135
120< 1164887132
125< 1164785128
130< 1164683125
135< 1164581122
140< 1154479119

Quante serie e ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat a Corpo libero più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 16%
3x20 9%
3x15 6%
2x50 4%
2x20 4%

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ripetizioni
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Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.