Questi sono gli allenamenti con Squat a Corpo libero più popolari tra i sollevatori maschi:
Standard di Squat a Corpo libero
Misurato in kg
Gli standard di forza per Squat a Corpo libero ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.
Maschio
Standard di Squat a Corpo libero maschili
Intera Community
Ripetizioni
Strength Level | Ripetizioni |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novizio | 16 |
Intermedio | 57 |
Avanzato | 113 |
Elite | 178 |
Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 57 ripetizioni di Squat a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
50 | < 1 | 12 | 62 | 131 | 215 |
55 | < 1 | 14 | 61 | 127 | 205 |
60 | < 1 | 15 | 61 | 122 | 197 |
65 | < 1 | 16 | 60 | 119 | 189 |
70 | < 1 | 16 | 59 | 115 | 181 |
75 | < 1 | 17 | 58 | 111 | 175 |
80 | < 1 | 17 | 56 | 108 | 169 |
85 | < 1 | 17 | 55 | 105 | 163 |
90 | < 1 | 17 | 54 | 102 | 157 |
95 | < 1 | 17 | 53 | 99 | 152 |
100 | < 1 | 17 | 52 | 96 | 148 |
105 | < 1 | 17 | 51 | 94 | 143 |
110 | < 1 | 17 | 50 | 91 | 139 |
115 | < 1 | 17 | 49 | 89 | 135 |
120 | < 1 | 16 | 48 | 87 | 132 |
125 | < 1 | 16 | 47 | 85 | 128 |
130 | < 1 | 16 | 46 | 83 | 125 |
135 | < 1 | 16 | 45 | 81 | 122 |
140 | < 1 | 15 | 44 | 79 | 119 |
Per Età
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 9 | 44 | 91 | 147 |
20 | < 1 | 14 | 55 | 109 | 173 |
25 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
30 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
35 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
40 | < 1 | 16 | 57 | 113 | 178 |
45 | < 1 | 13 | 53 | 105 | 167 |
50 | < 1 | 11 | 48 | 97 | 155 |
55 | < 1 | 8 | 42 | 87 | 141 |
60 | < 1 | 6 | 36 | 77 | 126 |
65 | < 1 | 2 | 29 | 67 | 111 |
70 | < 1 | < 1 | 23 | 57 | 97 |
75 | < 1 | < 1 | 18 | 48 | 84 |
80 | < 1 | < 1 | 13 | 40 | 72 |
85 | < 1 | < 1 | 9 | 33 | 61 |
90 | < 1 | < 1 | 6 | 26 | 52 |
Quante serie e ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei eseguire?
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 16% | 414 |
2 | 3 | 20 | 9% | 218 |
3 | 3 | 15 | 6% | 158 |
4 | 2 | 50 | 4% | 114 |
5 | 2 | 20 | 4% | 113 |
6 | 3 | 12 | 4% | 90 |
7 | 3 | 30 | 3% | 88 |
8 | 4 | 25 | 3% | 83 |
9 | 2 | 10 | 3% | 74 |
9 | 4 | 10 | 3% | 74 |
Calcola il tuo Strength Level
Femmina
Standard di Squat a Corpo libero femminili
Intera Community
Ripetizioni
Strength Level | Ripetizioni |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novizio | 8 |
Intermedio | 39 |
Avanzato | 81 |
Elite | 131 |
Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Squat a Corpo libero può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 39 ripetizioni di Squat a Corpo libero. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
40 | < 1 | 7 | 46 | 101 | 167 |
45 | < 1 | 8 | 45 | 96 | 157 |
50 | < 1 | 8 | 43 | 91 | 147 |
55 | < 1 | 9 | 42 | 86 | 139 |
60 | < 1 | 9 | 40 | 82 | 132 |
65 | < 1 | 9 | 39 | 79 | 125 |
70 | < 1 | 9 | 37 | 75 | 119 |
75 | < 1 | 8 | 36 | 72 | 114 |
80 | < 1 | 8 | 35 | 69 | 109 |
85 | < 1 | 8 | 33 | 66 | 105 |
90 | < 1 | 8 | 32 | 64 | 101 |
95 | < 1 | 7 | 31 | 61 | 97 |
100 | < 1 | 7 | 30 | 59 | 93 |
105 | < 1 | 7 | 29 | 57 | 90 |
110 | < 1 | 7 | 28 | 55 | 87 |
115 | < 1 | 6 | 27 | 53 | 84 |
120 | < 1 | 6 | 26 | 52 | 81 |
Per Età
Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 3 | 29 | 65 | 107 |
20 | < 1 | 7 | 37 | 78 | 126 |
25 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
30 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
35 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
40 | < 1 | 8 | 39 | 81 | 131 |
45 | < 1 | 6 | 35 | 75 | 122 |
50 | < 1 | 4 | 31 | 69 | 113 |
55 | < 1 | 1 | 27 | 61 | 102 |
60 | < 1 | < 1 | 22 | 54 | 91 |
65 | < 1 | < 1 | 17 | 46 | 79 |
70 | < 1 | < 1 | 12 | 38 | 68 |
75 | < 1 | < 1 | 9 | 31 | 58 |
80 | < 1 | < 1 | 5 | 24 | 48 |
85 | < 1 | < 1 | 1 | 19 | 40 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | 14 | 33 |
Quante serie e ripetizioni di Squat a Corpo libero dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Squat a Corpo libero più popolari tra le sollevatrici:
Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 12% | 77 |
2 | 3 | 12 | 10% | 64 |
3 | 3 | 20 | 7% | 47 |
4 | 2 | 10 | 6% | 39 |
5 | 3 | 15 | 6% | 36 |
6 | 4 | 10 | 4% | 26 |
7 | 5 | 10 | 4% | 24 |
8 | 3 | 30 | 3% | 19 |
8 | 2 | 20 | 3% | 19 |
8 | 4 | 15 | 3% | 19 |
Calcola il tuo Strength Level
Crea Standard
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
---|---|
Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Più Esercizi
Altre lingue
- Bodyweight Squat (EN)
- Kniebeuge mit Körpergewicht (DE)
- Sentadilla con el peso corporal (ES)
- Squat au poids du corps (FR)
- Przysiad (PL)
- Squat a Corpo libero (IT)
- Agachamento com o peso corporal (PT)