Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson

Misurato in lb

Noto anche come: Jefferson Squat

Gli standard di forza per Squat alla Jefferson ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

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Libbre (lb)
Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante89 lb
Novizio166 lb
Intermedio272 lb
Avanzato404 lb
Elite554 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat alla Jefferson? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat alla Jefferson? Il peso medio per Squat alla Jefferson per un sollevatore maschio è di 272 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat alla Jefferson? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 89 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1102869133218318
1203886155246352
13049102177273385
14061119199300416
15073135220326447
16085151241351476
17098168261376505
180110184281400532
190122200301423559
200135215320446585
210147231339468610
220159246358490635
230171261376511659
240183276393531683
250195291411552705
260207305428571728
270219319445591750
280230333461610771
290242347477628792
300253360493646812
310264374509664832

Quante serie e ripetizioni di Squat alla Jefferson dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat alla Jefferson più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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