Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson (lb)

La media per Squat alla Jefferson è di 272 lb per gli uomini e 154 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Jefferson Squat
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson si basano su 82.520 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante89 lb
Novizio166 lb
Intermedio272 lb
Avanzato404 lb
Elite554 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat alla Jefferson? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat alla Jefferson? Il peso medio per Squat alla Jefferson per un sollevatore maschio è di 272 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat alla Jefferson? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 89 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
1102869133218318
1203886155246352
13049102177273385
14061119199300416
15073135220326447
16085151241351476
17098168261376505
180110184281400532
190122200301423559
200135215320446585
210147231339468610
220159246358490635
230171261376511659
240183276393531683
250195291411552705
260207305428571728
270219319445591750
280230333461610771
290242347477628792
300253360493646812
310264374509664832

Quante serie e ripetizioni di Squat alla Jefferson dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat alla Jefferson più popolari tra i sollevatori maschi:

3x1033%
6x833%
5x817%
2x817%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson

Strength Level ha analizzato 547 risultati idonei su 82.520 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 82.520
Risultati idonei 547
Risultati uomini 498
Risultati donne 49
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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