Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson (lb)

La media per Squat alla Jefferson è di 272 lb per gli uomini e 154 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Jefferson Squat
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson si basano su 82.520 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Squat alla Jefferson

Standard di Squat alla Jefferson maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 89 lb
Novizio 166 lb
Intermedio 272 lb
Avanzato 404 lb
Elite 554 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat alla Jefferson? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat alla Jefferson? Il peso medio per Squat alla Jefferson per un sollevatore maschio è di 272 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat alla Jefferson? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 89 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 28 69 133 218 318
120 38 86 155 246 352
130 49 102 177 273 385
140 61 119 199 300 416
150 73 135 220 326 447
160 85 151 241 351 476
170 98 168 261 376 505
180 110 184 281 400 532
190 122 200 301 423 559
200 135 215 320 446 585
210 147 231 339 468 610
220 159 246 358 490 635
230 171 261 376 511 659
240 183 276 393 531 683
250 195 291 411 552 705
260 207 305 428 571 728
270 219 319 445 591 750
280 230 333 461 610 771
290 242 347 477 628 792
300 253 360 493 646 812
310 264 374 509 664 832

Quante serie e ripetizioni di Squat alla Jefferson dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat alla Jefferson più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson

Strength Level ha analizzato 547 risultati idonei su 82.520 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat alla Jefferson. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 82.520
Risultati idonei 547
Risultati uomini 498
Risultati donne 49
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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