Squat con Manubri

Standard di Squat con Manubri (kg)

La media per Squat con Manubri è di 32 kg per gli uomini e 21 kg per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Dumbbell Squat
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Squat con Manubri si basano su 185.798 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Squat con Manubri

Standard di Squat con Manubri maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 10 kg
Novizio 19 kg
Intermedio 32 kg
Avanzato 48 kg
Elite 66 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat con Manubri? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat con Manubri? Il peso medio per Squat con Manubri per un sollevatore maschio è di 32 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat con Manubri? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 10 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi dei manubri sono per un solo manubrio e includono il peso della barra, di solito 2 kg / 4,4 lb

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50 6 13 23 36 52
55 7 14 25 39 55
60 8 15 27 41 58
65 9 17 29 43 60
70 10 18 30 45 63
75 11 20 32 48 65
80 11 21 34 50 68
85 12 22 35 51 70
90 13 23 37 53 72
95 14 24 38 55 74
100 15 26 40 57 76
105 16 27 41 58 78
110 17 28 42 60 79
115 17 29 43 61 81
120 18 30 45 63 83
125 19 31 46 64 84
130 20 32 47 66 86
135 21 33 48 67 88
140 21 34 49 68 89

Quante serie e ripetizioni di Squat con Manubri dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat con Manubri più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 22%
3x15 8%
3x12 8%
3x8 5%
4x12 5%
anni
kg

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

kg
kg
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat con Manubri

Strength Level ha analizzato 20.028 risultati idonei su 185.798 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat con Manubri. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 185.798
Risultati idonei 20.028
Risultati uomini 15.968
Risultati donne 4.060
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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