Squat con Safety Bar

Standard di Squat con Safety Bar

Misurato in lb

Noto anche come: Safety Bar Squat

Gli standard di forza per Squat con Safety Bar ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
Squat con Safety Bar

Standard di Squat con Safety Bar maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante160 lb
Novizio238 lb
Intermedio336 lb
Avanzato451 lb
Elite577 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Squat con Safety Bar? (lb)

Qual è la performance media di Squat con Safety Bar? Il peso medio per Squat con Safety Bar per un sollevatore maschio è di 336 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Squat con Safety Bar? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 160 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
11067113173247329
12080130194271357
13094146214295384
140107163234318410
150120179253340436
160133194271362460
170145209289382483
180158224307402505
190170239324422527
200182253340440548
210194267356459568
220205281372477588
230217294387494607
240228307402511626
250239320417527644
260250332431543662
270260344445559679
280271356459574696
290281368472589713
300291380485604729
310301391498618744

Quante serie e ripetizioni di Squat con Safety Bar dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat con Safety Bar più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 14%
3x10 13%
3x8 8%
4x5 7%
5x5 6%

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Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

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Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

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