Squat con Safety Bar

Standard di Squat con Safety Bar (lb)

La media per Squat con Safety Bar è di 336 lb per gli uomini e 188 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Safety Bar Squat
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Squat con Safety Bar si basano su 123.527 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Squat con Safety Bar

Standard di Squat con Safety Bar maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 155 lb
Novizio 235 lb
Intermedio 336 lb
Avanzato 456 lb
Elite 587 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Squat con Safety Bar? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Squat con Safety Bar? Il peso medio per Squat con Safety Bar per un sollevatore maschio è di 336 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Squat con Safety Bar? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 155 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 63 109 169 243 326
120 77 126 191 269 356
130 90 144 212 294 385
140 104 161 233 318 412
150 118 177 253 342 439
160 131 194 272 364 465
170 144 210 291 386 489
180 157 225 310 407 513
190 170 241 328 428 536
200 183 256 345 448 558
210 195 270 362 467 580
220 208 285 379 486 601
230 220 299 395 504 621
240 232 313 411 522 641
250 243 326 426 540 661
260 255 340 442 557 680
270 266 353 457 574 698
280 277 366 471 590 716
290 288 378 485 606 734
300 299 390 499 622 751
310 310 403 513 637 768

Quante serie e ripetizioni di Squat con Safety Bar dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat con Safety Bar più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 14%
3x10 13%
3x8 8%
4x5 7%
5x5 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat con Safety Bar

Strength Level ha analizzato 10.254 risultati idonei su 123.527 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat con Safety Bar. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 123.527
Risultati idonei 10.254
Risultati uomini 8.876
Risultati donne 1.378
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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