Panca Piana48.718.584 alzate
Il numero medio di ripetizioni per Squat Thrust è di 25 ripetizioni per gli uomini e 17 ripetizioni per le donne. Confronta il tuo numero di ripetizioni qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
Maschio
Standard di Squat Thrust maschili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 6 |
| Intermedio | 25 |
| Avanzato | 51 |
| Elite | 82 |
Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Squat Thrust può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 25 ripetizioni di Squat Thrust. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 1 | 26 | 59 | 99 |
| 55 | < 1 | 3 | 26 | 58 | 95 |
| 60 | < 1 | 4 | 27 | 57 | 92 |
| 65 | < 1 | 5 | 27 | 56 | 89 |
| 70 | < 1 | 6 | 27 | 54 | 86 |
| 75 | < 1 | 6 | 26 | 53 | 83 |
| 80 | < 1 | 6 | 26 | 52 | 81 |
| 85 | < 1 | 6 | 25 | 50 | 78 |
| 90 | < 1 | 7 | 25 | 49 | 76 |
| 95 | < 1 | 7 | 25 | 48 | 74 |
| 100 | < 1 | 7 | 24 | 46 | 72 |
| 105 | < 1 | 7 | 23 | 45 | 70 |
| 110 | < 1 | 7 | 23 | 44 | 68 |
| 115 | < 1 | 6 | 22 | 43 | 66 |
| 120 | < 1 | 6 | 22 | 42 | 64 |
| 125 | < 1 | 6 | 21 | 41 | 62 |
| 130 | < 1 | 6 | 21 | 40 | 61 |
| 135 | < 1 | 6 | 20 | 39 | 59 |
| 140 | < 1 | 6 | 20 | 38 | 58 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 17 | 39 | 66 |
| 20 | < 1 | 5 | 24 | 49 | 79 |
| 25 | < 1 | 6 | 25 | 51 | 82 |
| 30 | < 1 | 6 | 25 | 51 | 82 |
| 35 | < 1 | 6 | 25 | 51 | 82 |
| 40 | < 1 | 6 | 25 | 51 | 82 |
| 45 | < 1 | 4 | 22 | 47 | 76 |
| 50 | < 1 | 1 | 19 | 42 | 69 |
| 55 | < 1 | < 1 | 15 | 36 | 62 |
| 60 | < 1 | < 1 | 11 | 31 | 54 |
| 65 | < 1 | < 1 | 8 | 25 | 46 |
| 70 | < 1 | < 1 | 5 | 20 | 38 |
| 75 | < 1 | < 1 | 1 | 15 | 31 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 25 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 19 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 14 |
Quante serie e ripetizioni di Squat Thrust dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Squat Thrust più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6 | 10 | 20% | 4 |
| 2 | 3 | 10 | 15% | 3 |
| 3 | 3 | 15 | 10% | 2 |
| 3 | 3 | 1 | 10% | 2 |
| 3 | 5 | 15 | 10% | 2 |
| 6 | 5 | 10 | 5% | 1 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 1 |
| 6 | 2 | 10 | 5% | 1 |
| 6 | 3 | 2 | 5% | 1 |
| 6 | 3 | 4 | 5% | 1 |
| 6 | 3 | 5 | 5% | 1 |
| 6 | 5 | 5 | 5% | 1 |
Femmina
Standard di Squat Thrust femminili
Intera Community
Ripetizioni
| Strength Level | Ripetizioni |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novizio | 3 |
| Intermedio | 17 |
| Avanzato | 36 |
| Elite | 56 |
Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?
Quante ripetizioni di Squat Thrust può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 17 ripetizioni di Squat Thrust. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.
Ripetizioni per Peso ed Età
Per Peso corporeo
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 16 | 40 | 67 |
| 45 | < 1 | < 1 | 17 | 40 | 65 |
| 50 | < 1 | 1 | 18 | 39 | 63 |
| 55 | < 1 | 3 | 18 | 38 | 61 |
| 60 | < 1 | 3 | 18 | 37 | 59 |
| 65 | < 1 | 4 | 18 | 36 | 57 |
| 70 | < 1 | 4 | 18 | 35 | 55 |
| 75 | < 1 | 4 | 17 | 34 | 53 |
| 80 | < 1 | 4 | 17 | 33 | 51 |
| 85 | < 1 | 4 | 17 | 32 | 49 |
| 90 | < 1 | 4 | 16 | 31 | 48 |
| 95 | < 1 | 4 | 16 | 30 | 46 |
| 100 | < 1 | 4 | 15 | 29 | 45 |
| 105 | < 1 | 4 | 15 | 28 | 43 |
| 110 | < 1 | 4 | 14 | 28 | 42 |
| 115 | < 1 | 4 | 14 | 27 | 41 |
| 120 | < 1 | 3 | 13 | 26 | 39 |
Per Età
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 10 | 26 | 44 |
| 20 | < 1 | 2 | 16 | 34 | 54 |
| 25 | < 1 | 3 | 17 | 36 | 56 |
| 30 | < 1 | 3 | 17 | 36 | 56 |
| 35 | < 1 | 3 | 17 | 36 | 56 |
| 40 | < 1 | 3 | 17 | 36 | 56 |
| 45 | < 1 | 1 | 15 | 32 | 52 |
| 50 | < 1 | < 1 | 12 | 28 | 47 |
| 55 | < 1 | < 1 | 9 | 24 | 41 |
| 60 | < 1 | < 1 | 7 | 19 | 35 |
| 65 | < 1 | < 1 | 3 | 14 | 29 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 23 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 17 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 12 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
Quante serie e ripetizioni di Squat Thrust dovrei eseguire?
Questi sono gli allenamenti con Squat Thrust più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 41% | 7 |
| 2 | 5 | 8 | 6% | 1 |
| 2 | 3 | 13 | 6% | 1 |
| 2 | 5 | 7 | 6% | 1 |
| 2 | 5 | 12 | 6% | 1 |
| 2 | 7 | 9 | 6% | 1 |
| 2 | 6 | 6 | 6% | 1 |
| 2 | 4 | 10 | 6% | 1 |
| 2 | 3 | 12 | 6% | 1 |
| 2 | 2 | 10 | 6% | 1 |
| 2 | 2 | 6 | 6% | 1 |
Confronta le tue Alzate con quelle degli altri
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
Cosa significano gli standard di forza?
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Squat Thrust
Strength Level ha analizzato 602 risultati idonei su 82.452 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Squat Thrust. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 82.452 |
|---|---|
| Risultati idonei | 602 |
| Risultati uomini | 482 |
| Risultati donne | 120 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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