Standard di Squat Thrust

Misurato in lb

Gli standard di forza per Squat Thrust ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Squat Thrust maschili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	8
Intermedio	30
Avanzato	60
Elite	94

Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Squat Thrust può fare il sollevatore medio? Il sollevatore medio maschio può fare 30 ripetizioni di Squat Thrust. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	3	27	61	100
120	< 1	5	28	60	98
130	< 1	6	29	60	96
140	< 1	7	30	60	94
150	< 1	8	30	59	92
160	< 1	9	30	58	90
170	< 1	9	30	57	88
180	< 1	9	30	56	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	55	82
210	< 1	10	30	54	80
220	< 1	10	29	53	78
230	< 1	10	29	52	77
240	< 1	10	29	51	75
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	28	49	72
270	< 1	10	28	48	71
280	< 1	10	27	47	69
290	< 1	10	27	46	68
300	< 1	10	26	46	67
310	< 1	10	26	45	65

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Quante serie e ripetizioni di Squat Thrust dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat Thrust più popolari tra i sollevatori maschi:

6x10 20%

3x10 15%

3x15 10%

3x1 10%

5x15 10%

5x10 5%

4x12 5%

2x10 5%

3x2 5%

3x4 5%

3x5 5%

5x5 5%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Squat Thrust femminili

Intera Community

Ripetizioni

Ripetizioni

Strength Level	Ripetizioni
Principiante	< 1
Novizio	< 1
Intermedio	22
Avanzato	50
Elite	84

Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?

Quante ripetizioni di Squat Thrust può fare il sollevatore medio? La sollevatrice media può fare 22 ripetizioni di Squat Thrust. Ciò ti rende di livello Intermedio su Strength Level ed è un risultato molto notevole.

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	15	45	81
100	< 1	< 1	17	46	81
110	< 1	< 1	19	47	80
120	< 1	< 1	20	47	79
130	< 1	1	21	47	77
140	< 1	3	22	47	76
150	< 1	4	22	47	74
160	< 1	5	23	46	73
170	< 1	5	23	46	71
180	< 1	6	23	45	70
190	< 1	6	23	44	68
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	7	23	43	66
220	< 1	7	22	42	64
230	< 1	7	22	42	63
240	< 1	7	22	41	62
250	< 1	7	22	40	60
260	< 1	7	21	39	59

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Quante serie e ripetizioni di Squat Thrust dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Squat Thrust più popolari tra le sollevatrici:

3x10 41%

5x8 6%

3x13 6%

5x7 6%

5x12 6%

7x9 6%

6x6 6%

4x10 6%

3x12 6%

2x10 6%

2x6 6%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	3	27	61	100
120	< 1	5	28	60	98
130	< 1	6	29	60	96
140	< 1	7	30	60	94
150	< 1	8	30	59	92
160	< 1	9	30	58	90
170	< 1	9	30	57	88
180	< 1	9	30	56	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	55	82
210	< 1	10	30	54	80
220	< 1	10	29	53	78
230	< 1	10	29	52	77
240	< 1	10	29	51	75
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	28	49	72
270	< 1	10	28	48	71
280	< 1	10	27	47	69
290	< 1	10	27	46	68
300	< 1	10	26	46	67
310	< 1	10	26	45	65

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	15	45	81
100	< 1	< 1	17	46	81
110	< 1	< 1	19	47	80
120	< 1	< 1	20	47	79
130	< 1	1	21	47	77
140	< 1	3	22	47	76
150	< 1	4	22	47	74
160	< 1	5	23	46	73
170	< 1	5	23	46	71
180	< 1	6	23	45	70
190	< 1	6	23	44	68
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	7	23	43	66
220	< 1	7	22	42	64
230	< 1	7	22	42	63
240	< 1	7	22	41	62
250	< 1	7	22	40	60
260	< 1	7	21	39	59

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	3	27	61	100
120	< 1	5	28	60	98
130	< 1	6	29	60	96
140	< 1	7	30	60	94
150	< 1	8	30	59	92
160	< 1	9	30	58	90
170	< 1	9	30	57	88
180	< 1	9	30	56	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	55	82
210	< 1	10	30	54	80
220	< 1	10	29	53	78
230	< 1	10	29	52	77
240	< 1	10	29	51	75
250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	28	49	72
270	< 1	10	28	48	71
280	< 1	10	27	47	69
290	< 1	10	27	46	68
300	< 1	10	26	46	67
310	< 1	10	26	45	65

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	15	45	81
100	< 1	< 1	17	46	81
110	< 1	< 1	19	47	80
120	< 1	< 1	20	47	79
130	< 1	1	21	47	77
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250	< 1	7	22	40	60
260	< 1	7	21	39	59

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
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45	< 1	< 1	19	46	78
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85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1

Standard di Squat Thrust

Misurato in lb

Gli standard di forza per Squat Thrust ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

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Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Quante ripetizioni di Squat Thrust dovrei essere in grado di fare?

Ripetizioni per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Squat Thrust dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	< 1	3	27	61	100
120	< 1	5	28	60	98
130	< 1	6	29	60	96
140	< 1	7	30	60	94
150	< 1	8	30	59	92
160	< 1	9	30	58	90
170	< 1	9	30	57	88
180	< 1	9	30	56	86
190	< 1	10	30	56	84
200	< 1	10	30	55	82
210	< 1	10	30	54	80
220	< 1	10	29	53	78
230	< 1	10	29	52	77
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250	< 1	10	28	50	74
260	< 1	10	28	49	72
270	< 1	10	28	48	71
280	< 1	10	27	47	69
290	< 1	10	27	46	68
300	< 1	10	26	46	67
310	< 1	10	26	45	65

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	2	21	47	76
20	< 1	7	29	58	91
25	< 1	8	30	60	94
30	< 1	8	30	60	94
35	< 1	8	30	60	94
40	< 1	8	30	60	94
45	< 1	6	27	56	88
50	< 1	4	24	50	81
55	< 1	1	20	44	72
60	< 1	< 1	15	38	63
65	< 1	< 1	11	31	54
70	< 1	< 1	8	25	46
75	< 1	< 1	4	19	38
80	< 1	< 1	< 1	14	31
85	< 1	< 1	< 1	10	25
90	< 1	< 1	< 1	7	19

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	6	10	20%	4
2	3	10	15%	3
3	3	15	10%	2
3	3	1	10%	2
3	5	15	10%	2
6	5	10	5%	1
6	4	12	5%	1
6	2	10	5%	1
6	3	2	5%	1
6	3	4	5%	1
6	3	5	5%	1
6	5	5	5%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	< 1	< 1	15	45	81
100	< 1	< 1	17	46	81
110	< 1	< 1	19	47	80
120	< 1	< 1	20	47	79
130	< 1	1	21	47	77
140	< 1	3	22	47	76
150	< 1	4	22	47	74
160	< 1	5	23	46	73
170	< 1	5	23	46	71
180	< 1	6	23	45	70
190	< 1	6	23	44	68
200	< 1	7	23	44	67
210	< 1	7	23	43	66
220	< 1	7	22	42	64
230	< 1	7	22	42	63
240	< 1	7	22	41	62
250	< 1	7	22	40	60
260	< 1	7	21	39	59

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	< 1	< 1	14	39	67
20	< 1	< 1	20	48	81
25	< 1	< 1	22	50	84
30	< 1	< 1	22	50	84
35	< 1	< 1	22	50	84
40	< 1	< 1	22	50	84
45	< 1	< 1	19	46	78
50	< 1	< 1	16	42	71
55	< 1	< 1	13	36	64
60	< 1	< 1	9	31	56
65	< 1	< 1	6	25	47
70	< 1	< 1	3	19	39
75	< 1	< 1	< 1	14	32
80	< 1	< 1	< 1	10	26
85	< 1	< 1	< 1	7	20
90	< 1	< 1	< 1	3	15

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	10	41%	7
2	5	8	6%	1
2	3	13	6%	1
2	5	7	6%	1
2	5	12	6%	1
2	7	9	6%	1
2	6	6	6%	1
2	4	10	6%	1
2	3	12	6%	1
2	2	10	6%	1
2	2	6	6%	1