Stacco a Gambe tese

Standard di Stacco a Gambe tese

Misurato in kg

Noto anche come: Stiff Leg Deadlift

Gli standard di forza per Stacco a Gambe tese ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Stacco a Gambe tese

Standard di Stacco a Gambe tese maschili (kg)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante54 kg
Novizio84 kg
Intermedio124 kg
Avanzato171 kg
Elite223 kg

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco a Gambe tese? (kg)

Qual è la performance media di Stacco a Gambe tese? Il peso medio per Stacco a Gambe tese per un sollevatore maschio è di 124 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco a Gambe tese? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 54 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
50264774107145
55325483118157
60376191128169
65436799138180
704874107147191
755380115156201
805887122165211
856393130173220
906898137181229
9573104143189238
10077110150196246
10582115156204255
11086121162211262
11591126169217270
12095131174224277
12599136180231285
130104141186237292
135108145191243299
140112150197249305

Quante serie e ripetizioni di Stacco a Gambe tese dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco a Gambe tese più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%

Calcola il tuo Strength Level

kg
kg
anni

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.