Stacco a Gambe tese

Standard di Stacco a Gambe tese (lb)

La media per Stacco a Gambe tese è di 284 lb per gli uomini e 154 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Stiff Leg Deadlift
Caricamento esercizi...
Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco a Gambe tese si basano su 229.746 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2019 e 2026. Altro...
Stacco a Gambe tese

Standard di Stacco a Gambe tese maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 134 lb
Novizio 200 lb
Intermedio 284 lb
Avanzato 382 lb
Elite 490 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco a Gambe tese? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco a Gambe tese? Il peso medio per Stacco a Gambe tese per un sollevatore maschio è di 284 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco a Gambe tese? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 134 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 73 119 180 252 333
120 84 134 197 273 357
130 96 148 214 293 380
140 107 161 231 312 402
150 118 175 246 331 422
160 128 187 262 348 442
170 138 200 276 365 461
180 149 212 291 381 480
190 159 224 304 397 497
200 168 235 318 413 515
210 178 247 331 427 531
220 187 258 343 442 547
230 196 268 356 456 563
240 205 279 368 469 578
250 214 289 379 482 592
260 222 299 391 495 606
270 231 308 402 508 620
280 239 318 413 520 634
290 247 327 423 532 647
300 255 337 434 543 660
310 263 345 444 555 672

Quante serie e ripetizioni di Stacco a Gambe tese dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco a Gambe tese più popolari tra i sollevatori maschi:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 10%
4x10 7%
3x5 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco a Gambe tese

Strength Level ha analizzato 38.299 risultati idonei su 229.746 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco a Gambe tese. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 229.746
Risultati idonei 38.299
Risultati uomini 32.708
Risultati donne 5.591
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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