Stacco da Terra con Fermo

Standard di Stacco da Terra con Fermo (lb)

La media per Stacco da Terra con Fermo è di 372 lb per gli uomini e 227 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Pause Deadlift, Stacco da Terra con Pausa
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Fermo si basano su 111.338 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Stacco da Terra con Fermo

Standard di Stacco da Terra con Fermo maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 211 lb
Novizio 284 lb
Intermedio 372 lb
Avanzato 473 lb
Elite 579 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco da Terra con Fermo? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra con Fermo? Il peso medio per Stacco da Terra con Fermo per un sollevatore maschio è di 372 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco da Terra con Fermo? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 211 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 127 177 237 307 383
120 143 196 260 333 411
130 159 214 281 357 437
140 175 232 302 380 463
150 190 250 321 402 487
160 204 267 340 423 511
170 219 283 359 444 533
180 233 299 377 464 555
190 246 314 394 483 576
200 260 329 411 501 596
210 272 343 427 519 615
220 285 358 442 536 634
230 297 371 458 553 653
240 309 385 473 570 670
250 321 398 487 585 688
260 333 411 501 601 704
270 344 423 515 616 721
280 355 435 529 631 737
290 366 447 542 645 752
300 376 459 555 659 767
310 387 471 567 673 782

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Fermo dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Fermo più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 13%
3x3 9%
4x2 8%
4x3 6%
4x4 6%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Fermo

Strength Level ha analizzato 4.010 risultati idonei su 111.338 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra con Fermo. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 111.338
Risultati idonei 4.010
Risultati uomini 3.329
Risultati donne 681
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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