Standard di Stacco da Terra con Presa Snatch

Misurato in kg

Noto anche come: Snatch Deadlift, Stacco da Terra Stile Snatch

Gli standard di forza per Stacco da Terra con Presa Snatch ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Stacco da Terra con Presa Snatch maschili (kg)

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	67 kg
Novizio	100 kg
Intermedio	141 kg
Avanzato	189 kg
Elite	241 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.75x
Novizio	1.25x
Intermedio	1.75x
Avanzato	2.25x
Elite	3.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Presa Snatch? (kg)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Presa Snatch? Il peso medio per Stacco da Terra con Presa Snatch per un sollevatore maschio è di 141 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Presa Snatch? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 67 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Presa Snatch dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Presa Snatch più popolari tra i sollevatori maschi:

3x5 11%

3x3 10%

3x6 10%

2x5 8%

3x8 7%

5x5 7%

3x10 5%

4x5 4%

4x3 4%

5x3 3%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Stacco da Terra con Presa Snatch femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	37 kg
Novizio	56 kg
Intermedio	79 kg
Avanzato	106 kg
Elite	135 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.50x
Elite	2.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Presa Snatch? (kg)

Qual è la performance media di Stacco da Terra con Presa Snatch? Il peso medio per Stacco da Terra con Presa Snatch per una sollevatrice è di 79 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Stacco da Terra con Presa Snatch? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 37 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra con Presa Snatch dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra con Presa Snatch più popolari tra le sollevatrici:

4x5 14%

4x3 10%

5x3 6%

3x3 6%

3x10 6%

6x4 4%

5x5 4%

5x2 4%

4x4 4%

2x1 4%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3

Standard di Stacco da Terra con Presa Snatch

Misurato in kg

Gli standard di forza per Stacco da Terra con Presa Snatch ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Stacco da Terra con Presa Snatch maschili (kg)

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Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Stacco da Terra con Presa Snatch? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	29	48	72	102	134
55	37	57	84	115	150
60	44	66	94	128	164
65	51	75	105	140	178
70	59	84	115	152	191
75	66	93	125	163	204
80	73	101	135	174	216
85	80	109	145	185	228
90	87	117	154	196	240
95	94	125	163	206	251
100	100	133	172	216	262
105	107	140	180	225	273
110	114	148	189	235	283
115	120	155	197	244	293
120	126	162	205	253	303
125	132	169	213	261	312
130	138	176	220	270	322
135	144	183	228	278	331
140	150	189	235	286	339

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	57	85	120	161	205
20	65	97	137	184	235
25	67	100	141	189	241
30	67	100	141	189	241
35	67	100	141	189	241
40	67	100	141	189	241
45	64	94	133	179	228
50	59	88	124	167	213
55	55	81	115	154	197
60	50	74	105	141	180
65	45	67	95	127	163
70	41	61	85	115	146
75	37	54	77	103	131
80	33	49	69	92	118
85	29	44	61	82	105
90	26	39	55	74	95

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	3	5	11%	54
2	3	3	10%	53
3	3	6	10%	50
4	2	5	8%	39
5	3	8	7%	38
6	5	5	7%	34
7	3	10	5%	28
8	4	5	4%	22
9	4	3	4%	19
10	5	3	3%	16

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	22	36	53	74	97
45	26	40	58	80	104
50	29	44	63	86	110
55	32	48	68	91	117
60	35	52	72	96	122
65	38	55	76	101	128
70	41	59	80	106	133
75	44	62	84	110	138
80	47	65	88	114	142
85	49	68	91	118	147
90	51	71	95	122	151
95	54	74	98	125	155
100	56	76	101	129	159
105	58	79	104	132	162
110	61	81	107	135	166
115	63	84	109	139	169
120	65	86	112	142	173

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	32	48	67	90	115
20	37	54	77	103	132
25	37	56	79	106	135
30	37	56	79	106	135
35	37	56	79	106	135
40	37	56	79	106	135
45	35	53	75	100	128
50	33	49	70	94	120
55	31	46	64	87	111
60	28	42	59	79	101
65	25	38	53	72	91
70	23	34	48	64	82
75	20	30	43	58	74
80	18	27	38	52	66
85	16	24	34	46	59
90	15	22	31	42	53

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	5	14%	11
2	4	3	10%	8
3	5	3	6%	5
3	3	3	6%	5
3	3	10	6%	5
6	6	4	4%	3
6	5	5	4%	3
6	5	2	4%	3
6	4	4	4%	3
6	2	1	4%	3