La media per Stacco da Terra Stile Jefferson è di 352 lb per gli uomini e 206 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 149 lb |
| Novizio | 237 lb |
| Intermedio | 352 lb |
| Avanzato | 489 lb |
| Elite | 641 lb |
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novizio | 1.25x |
| Intermedio | 2.00x |
| Avanzato | 2.75x |
| Elite | 3.50x |
Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra Stile Jefferson? Il peso medio per Stacco da Terra Stile Jefferson per un sollevatore maschio è di 352 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Stacco da Terra Stile Jefferson? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 149 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 64 | 117 | 190 | 281 | 384 |
| 120 | 79 | 137 | 215 | 311 | 419 |
| 130 | 94 | 157 | 240 | 340 | 452 |
| 140 | 109 | 176 | 263 | 368 | 484 |
| 150 | 124 | 195 | 286 | 395 | 515 |
| 160 | 139 | 213 | 309 | 421 | 545 |
| 170 | 153 | 231 | 330 | 447 | 574 |
| 180 | 168 | 249 | 352 | 471 | 602 |
| 190 | 182 | 267 | 372 | 495 | 629 |
| 200 | 197 | 284 | 392 | 518 | 655 |
| 210 | 211 | 301 | 412 | 541 | 680 |
| 220 | 224 | 317 | 431 | 563 | 705 |
| 230 | 238 | 333 | 450 | 584 | 729 |
| 240 | 251 | 349 | 468 | 605 | 752 |
| 250 | 264 | 364 | 486 | 626 | 775 |
| 260 | 277 | 380 | 504 | 645 | 797 |
| 270 | 290 | 395 | 521 | 665 | 818 |
| 280 | 303 | 409 | 538 | 684 | 840 |
| 290 | 315 | 424 | 554 | 702 | 860 |
| 300 | 327 | 438 | 570 | 721 | 880 |
| 310 | 339 | 452 | 586 | 738 | 900 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 127 | 202 | 300 | 417 | 546 |
| 20 | 145 | 231 | 343 | 476 | 624 |
| 25 | 149 | 237 | 352 | 489 | 641 |
| 30 | 149 | 237 | 352 | 489 | 641 |
| 35 | 149 | 237 | 352 | 489 | 641 |
| 40 | 149 | 237 | 352 | 489 | 641 |
| 45 | 141 | 225 | 333 | 463 | 607 |
| 50 | 132 | 210 | 312 | 433 | 567 |
| 55 | 122 | 194 | 288 | 400 | 524 |
| 60 | 111 | 177 | 263 | 365 | 478 |
| 65 | 101 | 160 | 238 | 330 | 433 |
| 70 | 91 | 144 | 214 | 297 | 389 |
| 75 | 81 | 129 | 192 | 266 | 349 |
| 80 | 73 | 116 | 172 | 239 | 313 |
| 85 | 65 | 104 | 154 | 214 | 280 |
| 90 | 58 | 93 | 138 | 192 | 251 |
Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra Stile Jefferson più popolari tra i sollevatori maschi:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 21% | 9 |
| 2 | 2 | 1 | 7% | 3 |
| 2 | 5 | 10 | 7% | 3 |
| 2 | 5 | 8 | 7% | 3 |
| 2 | 2 | 8 | 7% | 3 |
| 6 | 3 | 3 | 5% | 2 |
| 6 | 3 | 12 | 5% | 2 |
| 6 | 6 | 12 | 5% | 2 |
| 9 | 10 | 10 | 2% | 1 |
| 9 | 4 | 5 | 2% | 1 |
| 9 | 5 | 5 | 2% | 1 |
| 9 | 2 | 15 | 2% | 1 |
| 9 | 2 | 10 | 2% | 1 |
| 9 | 5 | 24 | 2% | 1 |
| 9 | 4 | 12 | 2% | 1 |
| 9 | 6 | 8 | 2% | 1 |
| 9 | 3 | 5 | 2% | 1 |
| 9 | 4 | 8 | 2% | 1 |
| 9 | 10 | 4 | 2% | 1 |
| 9 | 6 | 10 | 2% | 1 |
| 9 | 2 | 5 | 2% | 1 |
| 9 | 8 | 2 | 2% | 1 |
| 9 | 2 | 4 | 2% | 1 |
| Strength Level | Peso |
|---|---|
| Principiante | 67 lb |
| Novizio | 126 lb |
| Intermedio | 206 lb |
| Avanzato | 306 lb |
| Elite | 420 lb |
| Strength Level | Rapporto Peso corporeo |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novizio | 0.75x |
| Intermedio | 1.50x |
| Avanzato | 2.00x |
| Elite | 2.75x |
Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra Stile Jefferson? Il peso medio per Stacco da Terra Stile Jefferson per una sollevatrice è di 206 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.
Qual è un buon risultato per Stacco da Terra Stile Jefferson? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 67 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.
| PC | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 33 | 74 | 134 | 213 | 304 |
| 100 | 40 | 84 | 148 | 230 | 324 |
| 110 | 47 | 94 | 161 | 246 | 343 |
| 120 | 53 | 103 | 173 | 261 | 361 |
| 130 | 60 | 112 | 185 | 275 | 378 |
| 140 | 66 | 121 | 196 | 288 | 394 |
| 150 | 72 | 129 | 206 | 301 | 409 |
| 160 | 79 | 137 | 217 | 314 | 423 |
| 170 | 84 | 145 | 226 | 325 | 437 |
| 180 | 90 | 153 | 236 | 337 | 450 |
| 190 | 96 | 160 | 245 | 348 | 462 |
| 200 | 102 | 167 | 254 | 358 | 475 |
| 210 | 107 | 174 | 262 | 368 | 486 |
| 220 | 112 | 181 | 271 | 378 | 497 |
| 230 | 117 | 188 | 279 | 388 | 508 |
| 240 | 122 | 194 | 286 | 397 | 519 |
| 250 | 127 | 200 | 294 | 406 | 529 |
| 260 | 132 | 206 | 301 | 414 | 539 |
| Età | Princ. | Nov. | Interm. | Avanz. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 57 | 107 | 175 | 261 | 358 |
| 20 | 66 | 122 | 200 | 298 | 409 |
| 25 | 67 | 126 | 206 | 306 | 420 |
| 30 | 67 | 126 | 206 | 306 | 420 |
| 35 | 67 | 126 | 206 | 306 | 420 |
| 40 | 67 | 126 | 206 | 306 | 420 |
| 45 | 64 | 119 | 195 | 290 | 398 |
| 50 | 60 | 111 | 182 | 271 | 372 |
| 55 | 55 | 103 | 168 | 250 | 343 |
| 60 | 50 | 94 | 154 | 228 | 313 |
| 65 | 46 | 85 | 139 | 207 | 283 |
| 70 | 41 | 76 | 125 | 186 | 255 |
| 75 | 37 | 68 | 112 | 167 | 229 |
| 80 | 33 | 61 | 100 | 149 | 205 |
| 85 | 29 | 55 | 90 | 134 | 183 |
| 90 | 26 | 49 | 81 | 120 | 165 |
Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra Stile Jefferson più popolari tra le sollevatrici:
| Posizione | Serie | Ripetizioni | Percentuale | Allenamenti |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 50% | 1 |
| 1 | 5 | 5 | 50% | 1 |
Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.
| Principiante | Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese. |
|---|---|
| Novizio | Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi. |
| Intermedio | Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni. |
| Avanzato | Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni. |
| Elite | Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza. |
Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.
Strength Level ha analizzato 1.554 risultati idonei su 106.625 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra Stile Jefferson. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.
| Sollevamenti della community | 106.625 |
|---|---|
| Risultati idonei | 1.554 |
| Risultati uomini | 1.484 |
| Risultati donne | 70 |
| Data di inizio | |
| Data di chiusura |
I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.
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