Stacco da Terra Stile Jefferson

Standard di Stacco da Terra Stile Jefferson (lb)

La media per Stacco da Terra Stile Jefferson è di 352 lb per gli uomini e 206 lb per le donne (1RM). Confronta il tuo massimale qui sotto in base al peso corporeo e all'età.

Noto anche come: Jefferson Deadlift, Stacco da Terra alla Jefferson
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Chilogrammi (kg)
Libbre (lb)
I nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra Stile Jefferson si basano su 106.625 sollevamenti degli utenti di Strength Level tra 2020 e 2026. Altro...
Stacco da Terra Stile Jefferson

Standard di Stacco da Terra Stile Jefferson maschili (lb)

Intera Community

Strength LevelPeso
Principiante 149 lb
Novizio 237 lb
Intermedio 352 lb
Avanzato 489 lb
Elite 641 lb

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Stacco da Terra Stile Jefferson? (lb)

Qual è il peso medio sollevato facendo Stacco da Terra Stile Jefferson? Il peso medio per Stacco da Terra Stile Jefferson per un sollevatore maschio è di 352 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Stacco da Terra Stile Jefferson? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 149 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

PCPrinc.Nov.Interm.Avanz.Elite
110 64 117 190 281 384
120 79 137 215 311 419
130 94 157 240 340 452
140 109 176 263 368 484
150 124 195 286 395 515
160 139 213 309 421 545
170 153 231 330 447 574
180 168 249 352 471 602
190 182 267 372 495 629
200 197 284 392 518 655
210 211 301 412 541 680
220 224 317 431 563 705
230 238 333 450 584 729
240 251 349 468 605 752
250 264 364 486 626 775
260 277 380 504 645 797
270 290 395 521 665 818
280 303 409 538 684 840
290 315 424 554 702 860
300 327 438 570 721 880
310 339 452 586 738 900

Quante serie e ripetizioni di Stacco da Terra Stile Jefferson dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Stacco da Terra Stile Jefferson più popolari tra i sollevatori maschi:

3x8 21%
2x1 7%
5x10 7%
5x8 7%
2x8 7%
anni
lb

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

lb
lb
ripetizioni
anni

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

Strength Level ha introdotto nel 2015 queste esatte soglie percentili per i livelli da Principiante a Elite. Scopri come si sono evoluti gli standard.

Dati alla base degli standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra Stile Jefferson

Strength Level ha analizzato 1.554 risultati idonei su 106.625 sollevamenti registrati dalla community per creare i nostri standard di forza per l'esercizio Stacco da Terra Stile Jefferson. Continueremo ad aggiornarli man mano che saranno disponibili altri dati della community. Consulta la cronologia dei nostri standard.

Sollevamenti della community 106.625
Risultati idonei 1.554
Risultati uomini 1.484
Risultati donne 70
Data di inizio
Data di chiusura

I risultati idonei vengono mantenuti dopo controlli su dati non plausibili, duplicati e modalità di invio insolite o automatizzate. Scopri di più sui risultati idonei.

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