Standard di Viking Press

Misurato in kg

Gli standard di forza per Viking Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Viking Press maschili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	41 kg
Novizio	71 kg
Intermedio	110 kg
Avanzato	157 kg
Elite	211 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.50x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.25x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Viking Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Viking Press? Il peso medio per Viking Press per un sollevatore maschio è di 110 kg (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Viking Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 41 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Viking Press più popolari tra i sollevatori maschi:

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Viking Press femminili (kg)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	21 kg
Novizio	36 kg
Intermedio	56 kg
Avanzato	81 kg
Elite	108 kg

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.45x
Intermedio	0.70x
Avanzato	1.00x
Elite	1.35x

Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Viking Press? (kg)

Qual è il peso medio sollevato facendo Viking Press? Il peso medio per Viking Press per una sollevatrice è di 56 kg (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon risultato per Viking Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 21 kg (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Viking Press più popolari tra le sollevatrici:

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Vuoi vedere una tabella per il tuo peso corporeo e la tua età? Crea i tuoi standard.

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore novizio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
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80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Standard di Viking Press

Misurato in kg

Gli standard di forza per Viking Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Viking Press maschili (kg)

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Viking Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

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Standard di Viking Press femminili (kg)

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Peso

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Quanto peso dovrei essere in grado di sollevare facendo Viking Press? (kg)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
50	12	27	49	77	110
55	16	33	57	86	121
60	21	39	64	96	132
65	25	45	71	105	142
70	29	50	79	113	152
75	33	56	85	121	162
80	38	61	92	129	171
85	42	67	99	137	180
90	46	72	105	145	188
95	50	77	111	152	197
100	54	82	118	159	205
105	58	87	123	166	213
110	62	92	129	173	220
115	66	97	135	179	228
120	70	102	140	186	235
125	74	106	146	192	242
130	78	111	151	198	249
135	82	115	156	204	255
140	85	119	162	210	262

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	35	60	94	134	180
20	40	69	107	153	205
25	41	71	110	157	211
30	41	71	110	157	211
35	41	71	110	157	211
40	41	71	110	157	211
45	39	67	104	149	200
50	37	63	97	139	187
55	34	58	90	129	172
60	31	53	82	117	157
65	28	48	74	106	142
70	25	43	67	96	128
75	23	38	60	86	115
80	20	34	54	77	103
85	18	31	48	69	92
90	16	28	43	62	83

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
40	6	14	26	41	58
45	9	17	30	46	65
50	11	21	34	51	71
55	13	24	38	56	76
60	15	27	42	61	82
65	18	30	46	65	87
70	20	33	49	69	92
75	22	35	53	73	96
80	24	38	56	77	101
85	26	41	59	81	105
90	29	43	62	85	109
95	31	46	65	88	113
100	33	48	68	92	117
105	35	51	71	95	121
110	37	53	74	98	124
115	38	55	77	101	128
120	40	58	79	104	131

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	18	31	48	69	92
20	21	35	55	79	105
25	21	36	56	81	108
30	21	36	56	81	108
35	21	36	56	81	108
40	21	36	56	81	108
45	20	34	53	76	102
50	19	32	50	71	96
55	17	30	46	66	88
60	16	27	42	60	81
65	14	25	38	54	73
70	13	22	34	49	66
75	12	20	31	44	59
80	10	18	27	39	53
85	9	16	25	35	47
90	8	14	22	32	42

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1