Standard di Viking Press

Misurato in lb

Gli standard di forza per Viking Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Esercizio

Unità di peso

Chilogrammi (kg)

Libbre (lb)

Maschio
Femmina

Maschio

Standard di Viking Press maschili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	72 lb
Novizio	142 lb
Intermedio	240 lb
Avanzato	364 lb
Elite	506 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.25x
Novizio	0.75x
Intermedio	1.25x
Avanzato	1.75x
Elite	2.50x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Viking Press? (lb)

Qual è la performance media di Viking Press? Il peso medio per Viking Press per un sollevatore maschio è di 240 lb (1RM). Questo ti rende Intermedio su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Viking Press? I principianti maschi dovrebbero puntare a sollevare 72 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	15	48	100	172	258
120	22	59	116	192	283
130	29	70	131	212	307
140	36	81	146	231	330
150	44	92	161	250	352
160	52	103	176	268	373
170	60	114	190	285	394
180	68	125	204	302	414
190	76	136	218	319	434
200	84	147	231	335	452
210	92	157	244	351	471
220	100	167	257	366	488
230	107	178	270	381	506
240	115	188	282	396	523
250	123	198	294	410	539
260	131	207	306	424	555
270	138	217	318	438	571
280	146	226	329	451	586
290	153	236	340	464	601
300	161	245	351	477	615
310	168	254	362	490	630

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	61	121	204	310	431
20	70	138	234	355	494
25	72	142	240	364	506
30	72	142	240	364	506
35	72	142	240	364	506
40	72	142	240	364	506
45	68	134	228	345	480
50	64	126	214	324	451
55	59	117	198	300	417
60	54	106	180	274	381
65	49	96	163	247	344
70	44	86	146	222	309
75	39	77	131	198	276
80	35	69	117	177	247
85	31	62	105	159	221
90	28	56	94	143	199

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Viking Press più popolari tra i sollevatori maschi:

4x8 28%

3x10 19%

4x10 13%

3x12 9%

3x8 5%

9x5 4%

3x5 3%

4x5 3%

4x15 3%

4x12 2%

2x12 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

Calcola il tuo Strength Level

Femmina

Standard di Viking Press femminili (lb)

Intera Community

Peso
Rapporto Peso corporeo

Peso

Strength Level	Peso
Principiante	27 lb
Novizio	47 lb
Intermedio	74 lb
Avanzato	108 lb
Elite	145 lb

Rapporto Peso corporeo

Strength Level	Rapporto Peso corporeo
Principiante	0.20x
Novizio	0.35x
Intermedio	0.50x
Avanzato	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Viking Press? (lb)

Qual è la performance media di Viking Press? Il peso medio per Viking Press per una sollevatrice è di 74 lb (1RM). Questo ti rende Intermedia su Strength Level ed è un risultato parecchio notevole.

Qual è un buon Viking Press? Le principianti femminili dovrebbero puntare a sollevare 27 lb (1RM), il che è comunque notevole rispetto alla popolazione generale.

I pesi col bilanciere includono il peso della barra, di solito 20 kg / 44 lb.

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo
Per Età

Per Peso corporeo

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	31	52	80	111
100	18	35	57	85	117
110	21	38	61	91	124
120	23	41	66	96	129
130	26	44	69	100	135
140	28	47	73	105	140
150	30	50	77	109	145
160	32	53	80	113	150
170	34	56	83	117	154
180	36	58	87	121	158
190	38	61	90	124	162
200	40	63	92	128	166
210	42	65	95	131	170
220	44	68	98	134	174
230	46	70	101	137	177
240	47	72	103	140	180
250	49	74	106	143	184
260	51	76	108	146	187

Per Età

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	40	63	92	124
20	26	46	73	105	142
25	27	47	74	108	145
30	27	47	74	108	145
35	27	47	74	108	145
40	27	47	74	108	145
45	26	45	71	102	138
50	24	42	66	96	129
55	22	39	61	89	120
60	20	36	56	81	109
65	18	32	51	73	99
70	17	29	45	66	89
75	15	26	41	59	79
80	13	23	36	52	71
85	12	21	33	47	63
90	11	19	29	42	57

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

Questi sono gli allenamenti con Viking Press più popolari tra le sollevatrici:

4x12 40%

3x10 16%

3x12 9%

4x10 4%

4x5 4%

5x5 4%

2x8 4%

3x8 4%

4x8 2%

3x5 2%

3x2 2%

5x10 2%

2x5 2%

4x6 2%

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Calcola il tuo Strength Level

Crea Standard

Confronta le tue Alzate con quelle degli altri

Il Calcolatore di Strength Level può mostrare il tuo livello di forza a qualsiasi peso corporeo.

Calcola la tua forza

Cosa significano gli standard di forza?

Principiante	Più forte del 5% dei sollevatori. Un sollevatore principiante può eseguire correttamente il movimento e lo ha allenato per almeno un mese.
Novizio	Più forte del 20% dei sollevatori. Un sollevatore principiante si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno sei mesi.
Intermedio	Più forte del 50% dei sollevatori. Un sollevatore intermedio si è allenato regolarmente nella tecnica per almeno due anni.
Avanzato	Più forte dell'80% dei sollevatori. Un sollevatore avanzato ha fatto progressi per oltre cinque anni.
Elite	Più forte del 95% dei sollevatori. Un sollevatore d'élite ha dedicato oltre cinque anni per diventare competitivo negli sport di forza.

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	15	48	100	172	258
120	22	59	116	192	283
130	29	70	131	212	307
140	36	81	146	231	330
150	44	92	161	250	352
160	52	103	176	268	373
170	60	114	190	285	394
180	68	125	204	302	414
190	76	136	218	319	434
200	84	147	231	335	452
210	92	157	244	351	471
220	100	167	257	366	488
230	107	178	270	381	506
240	115	188	282	396	523
250	123	198	294	410	539
260	131	207	306	424	555
270	138	217	318	438	571
280	146	226	329	451	586
290	153	236	340	464	601
300	161	245	351	477	615
310	168	254	362	490	630

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	61	121	204	310	431
20	70	138	234	355	494
25	72	142	240	364	506
30	72	142	240	364	506
35	72	142	240	364	506
40	72	142	240	364	506
45	68	134	228	345	480
50	64	126	214	324	451
55	59	117	198	300	417
60	54	106	180	274	381
65	49	96	163	247	344
70	44	86	146	222	309
75	39	77	131	198	276
80	35	69	117	177	247
85	31	62	105	159	221
90	28	56	94	143	199

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	31	52	80	111
100	18	35	57	85	117
110	21	38	61	91	124
120	23	41	66	96	129
130	26	44	69	100	135
140	28	47	73	105	140
150	30	50	77	109	145
160	32	53	80	113	150
170	34	56	83	117	154
180	36	58	87	121	158
190	38	61	90	124	162
200	40	63	92	128	166
210	42	65	95	131	170
220	44	68	98	134	174
230	46	70	101	137	177
240	47	72	103	140	180
250	49	74	106	143	184
260	51	76	108	146	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	40	63	92	124
20	26	46	73	105	142
25	27	47	74	108	145
30	27	47	74	108	145
35	27	47	74	108	145
40	27	47	74	108	145
45	26	45	71	102	138
50	24	42	66	96	129
55	22	39	61	89	120
60	20	36	56	81	109
65	18	32	51	73	99
70	17	29	45	66	89
75	15	26	41	59	79
80	13	23	36	52	71
85	12	21	33	47	63
90	11	19	29	42	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	15	48	100	172	258
120	22	59	116	192	283
130	29	70	131	212	307
140	36	81	146	231	330
150	44	92	161	250	352
160	52	103	176	268	373
170	60	114	190	285	394
180	68	125	204	302	414
190	76	136	218	319	434
200	84	147	231	335	452
210	92	157	244	351	471
220	100	167	257	366	488
230	107	178	270	381	506
240	115	188	282	396	523
250	123	198	294	410	539
260	131	207	306	424	555
270	138	217	318	438	571
280	146	226	329	451	586
290	153	236	340	464	601
300	161	245	351	477	615
310	168	254	362	490	630

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	61	121	204	310	431
20	70	138	234	355	494
25	72	142	240	364	506
30	72	142	240	364	506
35	72	142	240	364	506
40	72	142	240	364	506
45	68	134	228	345	480
50	64	126	214	324	451
55	59	117	198	300	417
60	54	106	180	274	381
65	49	96	163	247	344
70	44	86	146	222	309
75	39	77	131	198	276
80	35	69	117	177	247
85	31	62	105	159	221
90	28	56	94	143	199

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	31	52	80	111
100	18	35	57	85	117
110	21	38	61	91	124
120	23	41	66	96	129
130	26	44	69	100	135
140	28	47	73	105	140
150	30	50	77	109	145
160	32	53	80	113	150
170	34	56	83	117	154
180	36	58	87	121	158
190	38	61	90	124	162
200	40	63	92	128	166
210	42	65	95	131	170
220	44	68	98	134	174
230	46	70	101	137	177
240	47	72	103	140	180
250	49	74	106	143	184
260	51	76	108	146	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	40	63	92	124
20	26	46	73	105	142
25	27	47	74	108	145
30	27	47	74	108	145
35	27	47	74	108	145
40	27	47	74	108	145
45	26	45	71	102	138
50	24	42	66	96	129
55	22	39	61	89	120
60	20	36	56	81	109
65	18	32	51	73	99
70	17	29	45	66	89
75	15	26	41	59	79
80	13	23	36	52	71
85	12	21	33	47	63
90	11	19	29	42	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1

Standard di Viking Press

Misurato in lb

Gli standard di forza per Viking Press ti aiutano a confrontare il tuo massimale con quello di altri sollevatori col stesso peso corporeo.

Maschio

Standard di Viking Press maschili (lb)

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Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

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Femmina

Standard di Viking Press femminili (lb)

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Peso

Rapporto Peso corporeo

Quanto peso dovrei essere in grado di usare facendo Viking Press? (lb)

Per Peso ed Età

Per Peso corporeo

Per Età

Quante serie e ripetizioni di Viking Press dovrei eseguire?

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Cosa significano gli standard di forza?

Altre lingue

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
110	15	48	100	172	258
120	22	59	116	192	283
130	29	70	131	212	307
140	36	81	146	231	330
150	44	92	161	250	352
160	52	103	176	268	373
170	60	114	190	285	394
180	68	125	204	302	414
190	76	136	218	319	434
200	84	147	231	335	452
210	92	157	244	351	471
220	100	167	257	366	488
230	107	178	270	381	506
240	115	188	282	396	523
250	123	198	294	410	539
260	131	207	306	424	555
270	138	217	318	438	571
280	146	226	329	451	586
290	153	236	340	464	601
300	161	245	351	477	615
310	168	254	362	490	630

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	61	121	204	310	431
20	70	138	234	355	494
25	72	142	240	364	506
30	72	142	240	364	506
35	72	142	240	364	506
40	72	142	240	364	506
45	68	134	228	345	480
50	64	126	214	324	451
55	59	117	198	300	417
60	54	106	180	274	381
65	49	96	163	247	344
70	44	86	146	222	309
75	39	77	131	198	276
80	35	69	117	177	247
85	31	62	105	159	221
90	28	56	94	143	199

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	8	28%	33
2	3	10	19%	23
3	4	10	13%	16
4	3	12	9%	11
5	3	8	5%	6
6	9	5	4%	5
7	3	5	3%	4
8	4	5	3%	3
8	4	15	3%	3
10	4	12	2%	2
10	2	12	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
90	16	31	52	80	111
100	18	35	57	85	117
110	21	38	61	91	124
120	23	41	66	96	129
130	26	44	69	100	135
140	28	47	73	105	140
150	30	50	77	109	145
160	32	53	80	113	150
170	34	56	83	117	154
180	36	58	87	121	158
190	38	61	90	124	162
200	40	63	92	128	166
210	42	65	95	131	170
220	44	68	98	134	174
230	46	70	101	137	177
240	47	72	103	140	180
250	49	74	106	143	184
260	51	76	108	146	187

Età	Princ.	Nov.	Interm.	Avanz.	Elite
15	23	40	63	92	124
20	26	46	73	105	142
25	27	47	74	108	145
30	27	47	74	108	145
35	27	47	74	108	145
40	27	47	74	108	145
45	26	45	71	102	138
50	24	42	66	96	129
55	22	39	61	89	120
60	20	36	56	81	109
65	18	32	51	73	99
70	17	29	45	66	89
75	15	26	41	59	79
80	13	23	36	52	71
85	12	21	33	47	63
90	11	19	29	42	57

Posizione	Serie	Ripetizioni	Percentuale	Allenamenti
1	4	12	40%	18
2	3	10	16%	7
3	3	12	9%	4
4	4	10	4%	2
4	4	5	4%	2
4	5	5	4%	2
4	2	8	4%	2
4	3	8	4%	2
9	4	8	2%	1
9	3	5	2%	1
9	3	2	2%	1
9	5	10	2%	1
9	2	5	2%	1
9	4	6	2%	1